Мы все осознаем важность качественного ночного сна, но, по последним данным, 70% взрослых до сих порне спят рекомендованные семь часов в сутки. Для тех, кто ежедневно борется за полноценный сон, появились тревожные результаты новых исследований: нехватка семи часов сна в сутки может удвоить риск диабета, сердечных заболеваний и способствовать набору веса, сообщает Express.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться
В рамках масштабного общенационального опроса, охватившего 1000 человек в возрасте от 18 до 99 лет, эксперты в области сна работали вместе с врачом общей практики доктором Катриной О'Доннелл, чтобы проследить влияние отсутствия здорового сна на физическое здоровье, продуктивность. Результаты показали растущий кризис сна в Великобритании: 45% людей регулярно просыпаются ночью, а 47% испытывают полное истощение каждое утро. Кроме того, 56% респондентов сообщили об увеличении расходов на несущественные вещи и импульсивные покупки после плохого сна, а еще 40% сожалеют о финансовых решениях, принятых на фоне усталости.
Доктор Катрина О'Доннелл отмечает, что недостаточный сон может оказать серьезное влияние на организм. По ее словам, сон продолжительностью менее семи часов может приводить к значительному ослаблению всех систем организма. В частности, только пять-шесть часов сна увеличивают риск развития преддиабета и диабета 2-го типа вдвое, а также повышают вероятность возникновения гипертонии.
Особенно уязвимыми к последствиям становятся люди, которые регулярно спят всего четыре часа или меньше. Врач О'Доннелл отмечает, что короткий и нерегулярный сон в таких случаях вдвое увеличивает шансы на развитие гипертонии. Однако эта проблема еще более опасна в долгосрочной перспективе: хроническое недосыпание может необратимо повышать риск деменции.
Также хронический дефицит сна связан с рядом факторов риска сердечных заболеваний, среди которых нездоровые уровни холестерина, повышенное действие гормонов стресса и воспалительные процессы. Люди с расстройством сна чаще страдают депрессией, если эта проблема приобретает длительный характер. Кроме того, научные исследования все чаще указывают на корреляцию между нарушениями сна и повышенным риском деменции.
Эксперты предполагают, что здоровый сон способствует очищению мозга от амилоида – белка, который повреждает нервные клетки и может быть связан с болезнью Альцгеймера.
"Любой кто страдает от плохого сна в течение трех месяцев или дольше, должен обратиться за медицинской помощью к своему семейному врачу", - призвала доктор О'Доннелл.
Ранее портал Знай писал, что Европу атакует опасный вирус: эксперты предупреждают об аномальном эпидсезоне.
Также портал сообщал о профилактике болезней в условиях блекаута: важные советы врача-эпидемиологини, которые помогут сохранить здоровье.
Кроме того, мы информировали о топ-5 продуктах, которые помогут быстро уснуть.
