Тыква, авокадо и киви: какие продукты укрепляют иммунитет

Иммунитет нуждается в поддержке, и сделать это можно обычными продуктами из магазина.

Правильно составленное меню поможет пережить сезон простуд без лишних лекарств, пишет Doodhousekeeping.

Эксперты советуют добавить в рацион овощи, фрукты и зелень, которые работают сразу в нескольких направлениях — укрепляют защиту организма, улучшают пищеварение и поддерживают сердце. Киви, особенно желтый сорт, содержит много витамина С и фермент, помогающий усваивать белки. Тыква и ее семена дают клетчатку, цинк и селен – это база для сильного иммунитета.

Свеклу ценят антиоксидантами и беталаинами, а ее листья — дополнительный источник витаминов. Брюссельская капуста богата витаминами С и К и глюкозинолатами, которые поддерживают клетки. Красные апельсины содержат антоцианы - вещества, уменьшающие воспаление и риск хронических заболеваний.

Сладкий картофель помогает пищеварению благодаря клетчатке, магнию и калию, а также обеспечивает суточную норму витамина А для зрения. Капуста кале поддерживает сердце и кости благодаря нитратам и витамину К. Авокадо содержит полезные жиры, защищающие сосуды, а еще помогает дольше ощущать сытость и регулирует баланс жидкости в организме.

Ананас с бромелайном улучшает усвоение белка и ускоряет восстановление мышц. Грейпфрут и другие цитрусовые содержат пектин, что помогает кишечнику работать более стабильно. Морковь обеспечивает организм витамином А, лютеином и зеаксантином – важными для зрения и здоровья кожи.

"Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту"

Раньше мы сообщали, и кости укрепит и защитит от вирусов: простое средство, которое может спасти вас от гриппа.

Эта ягода вылечит цистит и защитит от камней в почках – подробнее на Знай.ua.

Напомним, контрастный душ: простая привычка, запускающая сердце, сосуды и энергию с утра.