Дружина лідера групи "Ленінград" Матильда Шнурова та її подруги запустили новий проект #SlimBitchClub в Instagram. На його сторінках популярні зірки діляться секретами струнких фігур, яким заздрять мільйони.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяЧерговою героїнею блогу стала співачка Віра Брежнєва. Блондинка розповіла підписникам про те, чим харчується і як зберігає тіло підтягнутим після двох пологів.
"Мій ранок починається з трьох речей після пробудження: посмішка, склянка теплої води (бажано теплої, коли я на гастролях не завжди є можливість її підігріти, але просто стакан води тоді) і з розминки! У мене є моя розминка, типу зарядки. І є сурья намаскар (комплекс вправ вітання сонця). У мене це займає 15 хвилин. Після цього я відчуваю легкість, гнучкість, пластичність і, звичайно ж, любов! Сурья намаскар перекладається як вітання сонця, тобто я вітаю день у тілесному сенсі і в емоційному. Безумовно, для мене важливе фізичне навантаження, але у мене не щодня є така можливість, а ранкова розминка і зарядка все одно прокачує моє тіло, тому у мене це щоденний обов'язковий ритуал, незалежно від того, о котрій я прокинулася. Якщо говорити про фізичне навантаження, то я для себе поєдную три різних фізичних навантаження: кардіо навантаження, силове навантаження, яким я просто займаюся на килимку, та іноді використовуючи невеликі елементи типу гумки, гантелей і третій елемент - це пілатес. Для мене він важливий", - зазначила Брежнєва.
Артистка зізналася, що є прихильником обов'язкового триразового харчування. Однак не вживає білий цукор і молочні продукти.
"Я - жайворонок, людина ранку і я обов'язково маю поснідати. Тобто після всього того, що я зробила, я снідаю. Я дуже люблю каші, просто обожнюю, тому мій сніданок складається найчастіше із каш. Іноді я можу з'їсти до каш який-небудь білок, якщо знаю, що нескоро пообідаю, у більшості випадків це - яйце. Або сирники на кукурудзяному борошні. Це замінює мені кукурудзяну кашу з білком, коли там сир, як білок. Обід у мене – найбільший прийом їжі, найулюбленіший (сніданок теж люблю, але під час обіду я намагаюся їсти те, що люблю, все, що я хочу, навіть якщо іноді довго собі цього не дозволяю). Вечеря - найлегша, вона має закінчитися до 8 години вечора. Безумовно, бувають форс-мажори і виключення, але це, скоріше, саме виключення, регулярно я маю закінчити вечерю до 8 годин вечора. Моя вечеря складається з білка, овочів, білого або зеленого кольору, тому що всі овочі жовтого, червоного і оранжевого кольорів містять цукор і затримують воду. До речі, про цукор! Я не вживаю нічого рафінованого взагалі! Я не вживаю рафіновану олію, я не вживаю рафінований цукор, не вживаю рафіноване борошно, тому в мене всі продукти в основному моєму раціоні необроблені. Якщо я не впевнена в якості продуктів, припустимо, в кафе, ресторані, літаку, я просто їх не їм. Замість цукру використовую в їжу мед без термічної обробки, навіть до каші іноді додаю мед і, відповідно, фрукти. Це все, що з цукру їм. Я не вживаю молочні продукти, ні незбиране молоко, ні сметану, замість сметани у салат можу додати йогурт. Іноді я їм сир і рідко, якщо сильно хочу, можу випити кефір або йогурт", - розповіла співачка.
А ще Віра обов'язково п'є багато цілющої вологи і намагається якомога більше спати.
"Протягом дня я випиваю півтора літра води. Я вирахувала свій коефіцієнт за всім відомою формулою. За моєю формулою я маю виходячи з моєї ваги випивати один літр і 200 мл води на день, я ж п'ю близько 1,5 літрів. 5 факторів, які лежать в основі мого життєвого прекрасного самовідчуття - це: сон, психологічна гармонія, фізичне навантаження, правильне харчування і масаж. Це те, що, по суті, становить моє життя, тримає його в прекрасному балансі! Ну і наразі ні в моєму тілі, ні в моєму обличчі немає імплантів, немає ботокса, немає філерів, тобто я – еко-продукт, кров із молоком! Зате є парочка зайвих соковитих кілограммчиків після відпустки. До речі, у відпустці я теж дотримуюся правил харчування і займаюся спортом", - підсумувала Брежнєва.
Важко уявити, де там в артистки можуть бути зайві кілограми, але повіримо їй на слово.
Як раніше повідомляв інформаційний портал "Знай.ua", стала відома ціна Брежнєвої для російських товстосумів.
