Осінь уже нагадує про себе холодними ночами, а вмикати опалення хочеться не всім. Експертка зі сну Фібі Стріт із Pretty You London пояснила, як зігрітися без обігрівача та зберегти спокійний сон.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяВона радить гріти не кімнату, а саме ліжко. Ідеальна температура спальні — 16–18°C. Перед сном можна скористатися грілкою або електропростирадлом — це швидко створить комфортне тепло без перегрівання повітря, пише The Sun.
Другий секрет — теплі руки й ноги. Саме через них тіло віддає більшість тепла, тому корисно вдягати м’які шкарпетки або погріти ступні перед сном.
Також варто уникати важких ковдр. Краще зробити кілька легких шарів — наприклад, дві ковдри 4,5–7,5 tog, які можна зняти або додати вночі. Це допоможе тілу "дихати" і не потіти.
Фібі радить відмовитися від синтетики — такі тканини утримують вологу. Натуральні матеріали, як-от бамбук, краще зберігають тепло й водночас відводять надлишок вологи.
Одяг для сну також має значення. Легкі комплекти з довгими рукавами гріють без ефекту парника. А от флісові піжами, хоча й здаються теплими, швидко викликають перегрів.
Не забувайте про протяги. Перевірте вікна, а щілини можна тимчасово закрити рушником. Ліжко краще поставити подалі від холодних стін.
Теплий душ перед сном розслабляє й допомагає швидше заснути — після води температура тіла знижується, і мозок отримує сигнал до відпочинку.
Ще один нюанс — вологість. Якщо у кімнаті сохне білизна, з’являється відчуття холоду. Тому краще трохи прочинити вікно або скористатися осушувачем.
Раніше ми повідомляли, це може зберегти вам життя: як підключати електроприлади після відключення світла?
Консерви, батарейки та ковдри: як підготуватися до майбутніх блекаутів - детальніше на Знай.ua.
Нагадаємо, 5 хвилин роботи – сотні гривень економії: як підготувати батареї до зими і менше платити за опалення?
