В останню неділю березня українці традиційно переводять годинники на літній час. У 2026 році це станеться 29 березня о 03:00 — стрілки годинника треба буде перевести на одну годину вперед, на 04:00.

Так, ми спатимемо на годину менше, але вечори стануть світлішими і теплішими.

Переведення годинника, зображення:: Знай.ua
Переведення годинника, зображення:: Знай.ua

У 2024 році Верховна Рада навіть розглядала закон про відмову від переведення годинників, проте він так і не набрав чинності. Тому цього року, швидше за все, доведеться знову «тренувати» свій внутрішній годинник.

Смартфони, комп’ютери та смартгодинники зроблять все автоматично. А от механічні годинники доведеться перевести вручну.

Популярні новини зараз
В Україні вводять нову купюру: що треба знати "Позбавлення волі та викрадення людини": у Раді хочуть карати ТЦК за "бусифікацію" Пенсіонерам підвищать виплати залежно від віку: кому і скільки додадуть Можна залишитись на вулиці навіть з пропискою: чому можуть викинути з житла
Показати ще

Як підготувати організм до літнього часу: перевірені та нестандартні методи

Перехід на літній час впливає на сон, самопочуття та концентрацію. Тому варто почати підготовку заздалегідь:

  1. Зміщуйте час сну поступово
    За 3-5 днів (можна більше) до переведення годинника лягайте спати на 15-20 хвилин раніше. Це дає організму шанс адаптуватися без стресу.

  2. Обмежте гаджети ввечері
    Синє світло від екранів гальмує вироблення мелатоніну. Краще оберіть книгу, спокійну музику або навіть коротку медитацію.

  3. Денне світло — ваш союзник
    Відразу після пробудження відкривайте штори. Сонячне світло допомагає «переналаштувати» біологічний годинник і додає енергії.

  4. Не перевантажуйте себе
    Перші кілька днів після переведення годинника краще не планувати надскладні завдання. Дайте тілу час адаптуватися.

  5. Вода, легка вечеря та рух
    Достатня кількість води, легка вечеря і невелика ранкова зарядка допоможуть уникнути ранкової сонливості.

Переведення годинника, будильник, зображення: Знай.ua
Переведення годинника, будильник, зображення: Знай.ua

А ще кілька нестандартних лайфхаків:

  • Контрастний душ з ранку активує кровообіг і зменшує втому після короткого сну.

  • Міні-дрімота на 15-20 хвилин після обіду може відновити енергію без порушення нічного сну.

  • Ароматерапія з лаванди або м’яти перед сном допомагає швидше заснути в новому режимі.

  • Попереднє планування ранку: готуйте речі та сніданок заздалегідь, щоб не додавати стресу організму від ранкового поспіху.

Нагадаємо про перехід на літній час 2026: коли переводити годинники.

Раніше ми повідомляли, що мінус година сну: коли українці у 2026 році знову переводитимуть годинники і чому це ще не скасували.