Багатьом знайома ситуація, коли повернувшись додому після важкого трудового дня хочеться смачно поїсти. Так ми намагаємося забути про всі накопичені проблеми.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяАле робити так неправильно. Адже всім добре відомо, що невитрачена енергія перетворюється в нашому організмі на жир. І щедра вечеря - якраз чудовий спосіб набрати зайві кілограми.
Дієтологи радять, як знайти той самий баланс між смачною вечерею і утриманням ваги на потрібній позначці. Зокрема, необхідно стежити за розміром порції вечірньої їжі. А також за продуктами, які потрапляють в вашу тарілку.
Чим вечеряти, щоб не набрати зайву вагу:
Курятина або шматочок пісної яловичини з порцією салату стануть відмінним завершенням дня. Щоб така вечерю не здавався прісною, застосовуйте різні варіанти приготування м'яса. Але пам'ятайте: віддати перевагу потрібно приготування на грилі, варінні або запіканню.
Нежирна риба. Якщо хочете не поправитися, рибу на вечерю також не варто їсти смажену. Невелика порція готової риби з рисом допоможе вгамувати голод і не обтяжить шлунок перед сном.
Сир нежирний. Багато дієтологів вважають сир - ідеальним продуктом для вечері. Легко засвоюється, дає відчуття ситості на великий проміжок часу і не виникає відчуття тяжкості. Однак пам'ятайте: сир потрібно їсти на ніч без варення і фруктів, інакше проблеми з травленням забезпечені. Можна змішати сир зі свіжим перцем, наприклад. Або в крайньому випадку - з'їсти порцію з солодким чаєм.
Не вживайте на вечерю макарони, картоплю і білий хліб. До відходу до сну ці продукти не переваряться, тим більше вони - висококалорійні. З ними зайві складки вам забезпечені.
Прикрасьте свою вечерю красивою тарілкою, вимкніть телевізор і комп'ютер, зосередьтеся тільки на вашій їжі, інакше ризикуєте з'їсти - і не помітити. Через три години після вечері сміливо вирушайте спати.
