Як правило, ми в курсі що таке зневоднення організму і скільки потрібно пити води, щоб організм не давав збій. Вода допомагає нам уникнути переїдання і навіть спалювати зайві калорії.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяАле, як і багато хто з ваших самих здорових звичок, не завжди добре впливають. Вірте чи ні, є кілька випадків, коли ви повинні відступити від вживання води.
Коли ви випили занадто багато
Це неймовірно рідко, але можна пити стільки води та ризикувати своїм здоров'ям. Якщо ви вживаєте її достатньо, щоб підтримувати природний баланс солі вашого тіла, при надмірному вживанні ви вымываете його з організму. Наприклад, у спортсменів з витривалістю може виникнути спокуса продовжувати пити протягом всього марафону і після нього, що призводить до набрякання клітин, які можуть викликати нудоту, блювоту, судоми і навіть смерть.
Колір сечі
Отже, як ви знаєте, коли випили достатньо води? Забудьте, що старі правила - 2 літра в день і замість цього погляньте в туалет. Якщо ви бачите легкий лимонний відтінок сечі, ви досягли оптимального стану гідратації. Якщо ви бачите тільки чисту сечу в мисці, ймовірно, можете скоротити споживання води в холодильнику. Темні відтінки можуть бути ознакою того, що прийшов час поповнити водний баланс.
Коли ви багато їли
Це один з найпростіших способів скоротити кілька калорій: випити склянку води перед їжею (або коли вдарить спрага), і ви, природно, з'їсте трохи менше, так як ця рідина вже займає місце в шлунку. Але з тієї ж причини пити занадто багато води до або під час важкої їжі може привести до дискомфорту. Надмірна кількість води може призвести до здуття живота.
Після інтенсивного тренування
Ми втрачаємо електроліти, такі як калій і натрій, через піт. Якщо ви серйозно потієте, вам потрібно буде замінити ці важливі поживні речовини, які не зустрічаються в простій воді. Замість того, щоб використовувати солодкий напій, ви можете отримати той же імпульс від кокосової води, яка містить багато калію, магнію, натрію і вітамін C.
Солодкі напої
Зрозуміло, що ніхто не хоче постійно пити чисту воду, коли в магазині є великий вибір смачних напоїв. Але ароматизовані води часто містять шкідливі речовини. Солодка магазинна вода призводить до набору ваги і до порушення роботи організму, тому замість цього спробуйте додати свій власний смак в чисту воду, кинувши лимон, імбир, огірок, кавун, ягоди або навіть трави.
Раніше портал "Знай.ua" розповів про те, щоб запобігти проблеми зі здоров'ям, фахівці рекомендують вживати бутильовану воду, яка проходить жорсткий санітарно-епідеміологічний контроль. Без відповідних сертифікатів виробник не може відпускати товар на ринок.
