Літо – це час не тільки активного і енергійного відпочинку. Іноді, особливо в спеку, хочеться просто полежати і поніжитися на сонці. А деякі, готові майже на все, щоб отримати красиву бронзову засмагу. Але для цього недостатньо просто лежати на сонці і рівномірно наносити на себе спеціальний крем. На вашу шкіру дуже сильно впливає їжа. І ми розповімо вам, як правильно харчуватися, щоб одержати рівномірну і красиву засмагу.

Як харчуватися, щоб отримати гарну засмагу: головні поради

Дуже важливо вживати продукти, які містять бета-каротин. Всі знають, що він є в моркві. Але, дуже важливо знати, що цей пігмент допомагає тільки в поєднанні з хорошою оливковою олією. А денна норма бета-каротину – 2 цілих моркви, або склянка фрешу. Це один з найбільш важливих продуктів, для правильної засмаги. Крім цього, пігмент міститься в абрикосах.

Щоб отримати правильну засмагу потрібно приймати багато продуктів, що містять вітамін А. Їх перелік досить великий: сир, яйця, риба, печінка. Вони будуть допомагати вашому організму виробляти меланін. А він, як ми знаємо, чудово сприяє правильній засмазі. Фахівці кажуть, що в день потрібно приймати приблизно 70 грам творогу, кілька яєць і близько 20 грам твердого сиру. Це допоможе вам зробити засмагу прекрасною.

Правильна засмага так само залежить від продуктів, що містять вітаміни Е і Ст. Список фруктів і овочів, де є ці вітаміни просто величезний: фініки, горіхи, банани, рослинні олії, рис, квасоля, навіть насіння. І якщо ви будете приймати все це в їжу, то влітку у вас буде просто дивовижна бронзова засмага.

Популярні новини зараз

Померла відома одеська актриса Ірина Токарчук, тітка Сіма з "Джентельмен-шоу"

У Насті Каменських помер тато: що відомо про найріднішого чоловіка співачки

Пішов з життя тато Насті Каменських, співачка не стрималася: "Приходь частіше у снах"

Чи буде розлучення? Топалов емоційно висловився про Тодоренко: "Хотіли вбити один одного"

Показати ще

Правильно засмагати вам допоможуть також продукти, в яких є селен. В першу чергу їм багаті різні морепродукти. Крім цього, селен є в грибах, кукурудзи, цибулі і фісташки.

Їсти апельсини, лимони, грейпфрути теж дуже корисно для правильної засмаги. Все тому, що влітку організму потрібно постійно поповнювати запаси вітаміну С.