Останній тиждень в Україні вже досить жарко. І не стане холодніше, скоро температура буде дуже високою. І якщо у вас немає кондиціонера вдома або на роботі, то буде досить складно. Але є способи, який повинні врятувати вас від спеки влітку.

Що врятує від спеки вдома
Обов'язково потрібно закривати вікна шторами. Якщо світло буде потрапляти в кімнату, то це може підняти температуру до 10 градусів.
Відбиваюча плівка, хоча і не найестетичніший варіант, але врятує точно. Її можна приклеїти до звороту штор.
Можна зробити міні-кондиціонер з допомогою звичайного вентилятора. Для цього потрібно поставити перед ним щось заморожене або просто тарілку з льодом. Це створить ефект кондиціонера.
Найпростіший спосіб – пити щось холодне.
Можна наслідувати приклад домашніх тварин. Вони не дуже активні в жаркий час доби. Так що, при можливості, всі справи краще робити зранку, або ввечері, коли спека спадає.

Як врятуватися від спеки на роботі
У першу чергу варто правильно одягатися. Одяг має бути світлим, а тканина легкою.
Якщо до роботи не близько, треба взяти з собою холодної води.
Намагайтеся якомога менше використовувати макіяж. Шкірі і так дихати складно.
Можна на своєму столі поставити невеликий акваріум, і навіть без рибок. Випаровування води охолоджуватиме приміщення.
Зелений чай – він допомагає регулювати теплообмін в тілі.
Якщо в офісі є рослини, то їх можна бризкати водою, це охолодить приміщення.
Свій раціон краще обмежити фруктами і овочами.

Як врятуватися від спеки на вулиці
Рекомендується вживати менше води, а її замінювати овочами і фруктами, в яких багато вологи.
Якщо у вас з'явиться можливість, постарайтеся походити босоніж. Звичайно не по асфальту, а по траві.
Не забувайте про зелений чай, його рекомендується пити якомога частіше.
Потрібно намагатися проводити якнайбільше часу біля води.
Поки жарко, варто відмовитися від алкоголю, він зневоднює організм.
Краще замість звичайної води пити фреші, воду з лимоном, компоти.
Ну і звичайно, потрібно намагатися не потрапляти на вулицю з 11-ї до 17-ї.