Портал "Знай.uа" зібрав топ-5 порад, які допоможуть боротися з вічним бажанням спати. З цією проблемою стикався кожен школяр, і навіть робочий.

1. Зробіть перерву. Якщо ви клюєте носом на робочому місці, встаньте і прогуляйтеся, наприклад, до буфету. Не обов'язково купувати булочку або повноцінний обід, просто розвійтеся. На забувайте, що нудьга часто призводить до сонливості.

2. З'їжте яблуко. Підбадьоритися допоможе і правильний перекус. Ідеально підійдуть яблука, шпинат, складні вуглеводи (вівсяна або гречана каша, зелена квасоля, кабачки), гіркий шоколад, імбир. У боротьбі з сонливістю фахівці також рекомендують уникати переїдання і повністю виключити з раціону жирну їжу.

Популярні новини зараз
Плюс 2361 грн на картку щомісяця: хтось із пенсіонерів у 2025 році отримає солідний бонус Українцям приготували нові виплати: хто отримуватиме 4500 грн щомісяця Хто не виконає вимоги ПФУ – залишиться без пенсії: кому призупинять виплати Пропрацював 40 років, а пенсія мізерна: у ПФУ звернулися до українців, сподобається не всім
Показати ще

3. Включіть світло. Підвищена сонливість зазвичай приходить разом зі скороченням світлового дня. Сонячне світло, потрапляючи на сітківку, регулює вироблення мелатоніна, тобто, по суті, виставляє наші біологічні годинники.

Тому, щоб підбадьоритися, відкрийте жалюзі або штори. А якщо за вікном темно, увімкніть світло. Чим яскравіше, тим краще.

4. Відкрийте вікно. Миттєво підбадьоритися допоможе свіже повітря. Просто відкрийте вікна і провітріть приміщення. Нестача кисню - одна з причин сонливості. Якщо є час і можливість, сміливо вирушайте на невелику прогулянку.

5. Вмийтеся холодною водою. Зняти втому допоможе і умивання холодною водою. Це стрес для організму, так що на деякий час ви відчуєте бадьорість.

Раніше портал "Знай.uа" розповів про топ-5 міфів про пиво.