Наші зуби вимагають ретельного догляду і уваги. Зберегти здорові й білі зуби без дотримання правильного харчування неможливо. Зуби, як і весь організм в цілому, повинні отримувати необхідні мікроелементи і вітаміни.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяДля здоров'я зубів харчування має бути правильним, збалансованим і регулярним. Постійні перекуси продуктами з високим вмістом вуглеводів провокують поширення бактерій, що призводить до неприємного запаху з рота і сприяє утворенню карієсу.
Медики дали кілька порад для підтримки здорових зубів:
На думку фахівців, харчування має бути не тільки правильним, а й з додаванням в раціон необхідних вітамінів для здоров'я. Це не означає, що потрібно бігти в аптеку і купувати таблетки, які допоможуть наситити наш організм вітамінами. Корисні речовини можна отримувати з продуктів харчування. Збільшіть вживання молочних продуктів, які містять високий відсоток кальцію. Саме в молочних продуктах є кальцій в зручному вигляді для засвоєння. Але необхідно знати, для того, щоб кальцій засвоювався правильно, його необхідно поєднувати з помічниками, такими як: магній і фосфор. Якщо взяти такий продукт як йогурт, то він здатний усунути кількість сірководню, який викликає неприємний запах з рота. Вівсянка, морська капуста, свіжі фрукти, сухофрукти, кунжут, гречка, насіння, яйця містять високий відсоток кальцію. Ці продукти доступні кожному.
Щоб зберегти здоров'я ясен, в цьому допоможе мед. Нашим яснам потрібне постійне тренування, для цього вживайте більше твердих фруктів і овочів. Горіхи добре тренують наші десна й очищують порожнину рота, підвищують кровообіг.
Лікарі рекомендують остерігатися дієт, які замінюють звичайні продукти на цитрусові та фрукти. Остерігайтеся дієт, які включають в себе вживання великої кількості м'яких продуктів. М'яка їжа не очищає поверхню зубів від нальоту, що призводить до утворення карієсу і запалення ясен.
Медики рекомендують пити достатню кількість рідини. Йдеться про чисту воду, оскільки деякі напої, такі як кава, шкодять нашим зубам. Два літри чистої води допоможуть виробляти достатньо слини, яка змиває наліт і доносить поживні речовини до зубів.
Раніше портал "Знай.ua" розповідав: статистика показала, що люди, у чий розпорядок входить чистка зубів двічі на день, в середньому живуть на шість років довше, ніж люди, які роблять це один раз, і на дев'ять років - у зіставленні з тими, хто може час від часу нехтувати цією процедурою.
