Як правило, після роботи не залишається ніяких сил. Ще перебуваючи на робочому місці, в голові витають думки про те, як ми повертаємося додому і другу половину дня проводимо лежачи на дивані.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяЗалежно від виду діяльності, не завжди наша робота пов'язана з високою активністю. Люди, які мають сидячу роботу піддають свій організм до погіршення здоров'я. Сидяча робота призводить до збільшення маса тіла.
Після того, як ми повертаємося додому не завжди виходить включити всю активність і робити всіляке, щоб запобігти збільшенню ваги тіла.
Читайте також: Єлизавета II випустила Великобританію із ЄС
Читаючи книжки у вечірній час, переглядаючи улюблені журнали і ток-шоу, наше тіло повністю розслабляється. Але, щоб запобігти збільшення маси тіла і додатково його скинути, якщо це потрібно, розглянемо декілька порад. Ці методи не будуть обтяжувати в кінці дня і більш того, надасть можливість додатково спалювати свої калорії.
Якщо наша мета ідеальне тіло, тоді варто прислухатися до порад експертів:
Відкрити вікно. Як показали наукові дослідження при температурі близько 19 градусів ми спалюємо більше калорій, ніж коли ми спимо при кімнатній температур, близько 25 градусів.
Сходіть в басейн. Для нелінивих краще проведення часу це кілька годин потіти в тренажерному залі. Але для тих, хто не хоче робити додаткові зусилля - басейн відмінний засіб, щоб тримати тіло у формі і знищувати зайві калорії.
Велосипедна прогулянка. Після заходу сонця можна спокійно взяти велосипед і проїхати на ньому по нічному місту. Мінімум зусиль плюс спалюються калорії.
Влаштуйте прибирання. Якщо не дуже пізно і ви не заважаєте своїм сусідам, у вечірній час можна зайнятися прибиранням в житловому приміщенні. Не потрібно влаштовувати грандіозне прибирання. Поганяйте пил, складіть розкидані речі, приготуйте речі і обід з вечора, щоб вранці у вас більше часу було для себе.
Пийте воду. Займайтеся домашніми справами і пийте воду це прискорить обмін речовин, що допоможе скинути зайву вагу.
Не їжте шкідливу їжу. Як правило після заходу сонця необхідно відмовитися від вживання вуглеводної і жирної їжі. Виключіть продукти містять цукор і сіль.
Вимкніть світло. Гормон сну мелатонін допомагає спалювати жир. Виробляється він у темряві. Перед сном переконайтеся, що наволо світло погашене.
Раніше, портал "Знай.ua", розповів про те, що вчені впевнені, що лише 15 хвилин енергійних прогулянок кожен день достатньо для літніх людей для того, щоб відчути величезну користь для здоров'я. Експерти вважають, що це допомагає знизити ризик передчасної смерті на 22%.
