1. Регулярно зважуйтеся. Існує безліч способів зберегти струнку фігуру. Тим не менш, в будь-якому випадку слід регулярно зважуватися. Якщо ви взвешиваетесь раз в тиждень, намагайтеся робити це в один і той же час і в однаковому одязі. Таким чином ви отримаєте більш точні результати.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
Підписатися
2. Раз на місяць проводьте інші виміри. Ще один спосіб стежити за своєю вагою і контролювати його полягає в тому, щоб проводити регулярні вимірювання.
3. Ведіть щоденник. Навіть якщо все йде як треба, щоденник допоможе вам переконатися в цьому і принесе чималу користь. В щоденник можна записувати масу різних речей. З його допомогою ви зможете стежити за вживаної їжею, кількістю калорій, тренуваннями і результатами зважувань і вимірювань.
4. Поставте нові цілі. Після того, як ви досягнете поставлених раніше цілей щодо своєї ваги і фізичної форми, можна буде намітити додаткові цілі, що допоможе вам зберегти високу мотивацію. Нові цілі можуть бути самими різними. Наприклад, можна задатися метою продовжити скидати вагу або поліпшити свою фізичну форму.
5. Ведіть облік калорій. Як і раніше, слід стежити за тим, скільки калорій ви споживаєте і витрачаєте кожен день. Якщо ви хочете зберегти поточний вагу, необхідно прагнути до того, щоб кількість споживаних калорій дорівнювала кількості калорій, що витрачаються за рахунок фізичних навантажень і вправ.
Нагадаємо, що дослідники Гарвардського університету з'ясували, що крій чоловічих трусів впливає на запліднення та якість сперми.
Як повідомляв портал Знай.uа, експерт і шукач підводних скарбів Даррел Міклос заявив, що знайшов у Бермудському трикутнику невідоме судно.
Також портал Знай.uа писав, що в дослідженнях вигорання визначається так: цинізм + відчуження + стомлення. Як уникнути вигоряння? Для цього потрібно підвищити самоэффективность – віру в свої дії і здатність досягти успіху.
