Відомий зірковий тренер і телеведуча, Аніта Луценко та її колега Юлія Богдан, 15 березня представили оновлену авторську програму для схуднення. Дівчата зізналися, що копітка робота тривала ще з 2012 року.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
Підписатися
На презентації 15 березня Аніта Луценко та її колега Юлія провели маленьке тренування для журналістів та поділилися секретами схуднення.
«Кожен, хто займається з нами, повинен бути wow у всіх сенсах. Ми ділимося тим, що самі читаємо, дивимося, що нас надихає, що ми випробували на собі. Ми розуміємо, що красиве і здорове тіло залежить від внутрішнього стану. Тому розвиваємо й тіло, і мозок, і душу», — каже Аніта.
У програму схуднення від зіркового тренера входять не тільки план харчування, але і рецепти страв, тренування, мотивація, всілякі поради, психологічні завдання і багато іншого.
За словами телеведучої, програма вчить любити себе, піклуватися про своє тіло і позитивно мислити. Її унікальність в тому, що можна худнути не виходячи з дому, прислухаючись до порад зіркових тренерів, а так же правильно харчуватися і не голодувати.
Деякими секретами схуднення Аніта і Юлія встигли поділитися з гостями заходу. Отже, що можна і потрібно їсти, коли ви худнете:
-Кефір, сир, творожний сир
-Каші, сочевиця, макарони
-рис басматі, кіноа, булгур
-хліб (темний), хлібці
-овочі, фрукти
-червоне м'ясо, риба,
-птиця, яйця, морепродукти
Аніта також зазначає, що 80% успіху в схудненні залежить від харчування і лише 20% — від тренувань.
Зразкове меню на день згідно з програмою Аніти Луценко:
-Сніданок: цільнозерновий сендвіч (60 г) з яйцем-пашот (2 шт.), бринзою (30 г) і овочами.
-Обід: паста (100 г готової) з томатною заправкою, вінегрет без картоплі (250 г).
-Перекус: салат з тертого яблука, моркви і селери (250 г).
-Вечеря: печінка, тушкована з цибулею і грибами (100 г), гречка (50 г готової), овочі (200 г).
Також кожен ранок, за словами тренера, повиннен починатись з розігріву м'язів і деяких вправ : Сурья-намаскар, кегель, тримати поставу, стояти на одній нозі, розминати плечі.
Як раніше повідомляв портал "Знай.uа" популярний дієтолог Підлогу Солтер, засновник програми Fit In Your Dress, заявив, що вегетаріанський фаст-фуд зовсім не краще м'яса, як вважають багато. Також, він підрахував, що в більшості випадків страви в вегетаріанських закусочних містять набагато більше калорій і натрію, ніж м'ясні страви. Про це пише видання Independent.