Детокс-дієта: як схуднути і не нашкодити собі

Детокс-дієта популярна не тільки перед початком курортного сезону. Відомі зірки, бізнесмени, політики та моделі дотримуються такого меню, аби не тільки тримати гарну фізичну форму, а й регулярно очищати свій організм від шкідливих токсинів. Чи реально схуднути в найкоротші терміни, не нашкодивши при цьому собі?

Що таке детокс-дієта?

процес очищення організму від шлаків і продуктів розпаду шляхом суворого обмеження продуктів харчування, часто - перехід на спеціальні трав'яні чаї, соки і смузі.

Фахівці часто гарантують приголомшливі результати щодо поліпшення загального стану організму після проходження детокс-програми: позбавлення від алергії, дозвіл проблем з травленням, зниження ваги, підвищення імунітету, в загальному, за рахунок дотримання суворої дієти твій організм очищається і оздоровлюється ... Але це тільки теорія.

Найбільш поширена програма детокс-дієти базується на споживанні соків холодного віджиму, веганських коктейлів на основі мигдалевого або вівсяного молока і різних смузі. Також можна вживати тушковані, запечені, відварені або сирі овочі і пісні супи.

Три варіанти детокс-дієти:

Триденна. Вважається, що трьох днів цілком достатньо, щоб вивести шлаки і токсини з організму.

П'ятиденний. Якщо хочеться максимально очиститися і набратися енергії.

Десятиденна. Дієтологи запевняють, що за десять днів відбувається повна детоксикація і оновлення кровотоку.

Меню детокс-дієти

Дозволені продукти для детокс-дієти

Артишоки, банани, брокколі, виноград, гранати, злаки, морква, морська капуста, паростки і пагони трав, буряк, солодкий червоний перець, спаржа, цитрусові, чорнослив, яблука.

Заборонені продукти

Алкоголь, авокадо, арахіс, гриби, кофеїн, борошняне (хліб, тістечка, макарони і т.п.), сіль, сочевиця.

З чого готувати коктейлі?

Яблука, містять клітковину, яка стимулює активність шлунково-кишкового тракту.

Шпинат, сприяє виведенню шлаків і токсинів.

Буряк, якій приписують здатність прискорювати травний процес і засвоєння мікроелементів.

Апельсин, насичений вітаміном С і клітковиною, здатний знижувати рівень холестерину в крові.

Виноград, завдяки входить до складу ресвератолу, загальмовує запальні процеси.

М'ята, стимулює процес травлення.

Кавун, сприяє детоксикації організму.

Шкода

Насправді, такий тип харчування підходить далеко не всім, адже людське тіло є прекрасно налагодженим механізмом, цілком здатним самостійно позбавлятися від відходів і токсинів, воно не потребує додаткового втручання.

Крім того, ви можете не отримувати всіх необхідних поживних речовин. Головний недолік багатьох детокс-напоїв - відсутність білка (основний будівельний матеріал для майже всього нашого організму: волосся, нігтів, м'язів, шкіри). При такому раціоні відбувається значна втрата м'язової маси, що веде до змін: менше м'язів - більше жирової тканини.

Користь

Позитивна такого харчування лише в доповненні основного раціону, а не його повної заміни. Організм завжди потребуватиме білків, жирів і вуглеводів, які детокс-коктейлі і трав'яні чаї не можуть тобі дати, зате це прекрасне джерело клітковини і відмінний перекус.

Основні правила підготовки:

Обмеж вживання смаженої, жирної і солоної їжі;

Виключіть зі свого раціону солодке, борошняне, кава і алкоголь;

Визнач час останнього прийому їжі не пізніше 20:00;

Випивай вранці натщесерце склянку теплої води з лимонним соком;

За 10 днів до початку детоксу перейди на вживання виключно рослинної їжі і тільки раз в тиждень дозволяй собі блюдо з пісного м'яса, риби або легкий козячий сир.

Дивіться: детокс у домашніх умовах

Нагадаємо, знайдено 7 найкращих способів не їсти зайвого.

Як повідомляв Знай.ua, дієтологи з Великобританії з'ясували, що дієта з ключовим компонентом вином дозволяє швидше скинути зайві кілограми і сантиметри в талії.

Також Знай.ua писав, лікарі назвали основні продукти для профілактики онкологічних захворювань.