Коли безтурботне відчуття неділі зникає, думки про робочий тиждень наводять смуток, а день стає вже не таким світлим і радісним, яким був кілька хвилин тому. Як же повернути собі недільний настрій?
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
Підписатися1. Підготуйтеся до наступного тижня в п'ятницю
Виділіть годину в другій половині дня в п'ятницю, щоб підготуватися до майбутньої робочому тижні. Приберіть на столі, напишіть список справ. Якщо ви намітили конкретні завдання або навіть рішення, ви будете рідше повертатися до них думками у вихідні.
2. Щотижня аналізуйте свою роботу
Замість того, щоб в неділю з жахом думати майбутніх важких рішеннях, запитайте себе краще в кінці робочого дня в п'ятницю, що було добре в роботі останнім часом? Що можна було зробити краще? Що можна ще дізнатися? Так ви розвиваєте свої навички самоаналізу і вчіться працювати більш плідно, і вам більше не потрібно думати про роботу у вихідні. Крім того, згадайте, скільки разів ви вже думали про проблеми на роботі у вихідні і як невиправдано ви турбувалися в попередні неділі.
3. Робіть роботу по дому по суботах або навіть по п'ятницях
Прибирання, магазини, похід в гості до коханої тітки. Неділя повинна бути вільним від зобов'язань або речей, які вам не дуже хочеться робити, інакше ви будете відчувати, як ніби воскресінням це вже понеділок.
4. Не плануйте нічого грандіозного на неділю
Не будуйте великих планів, як якщо б це був будній день. Дозвольте собі розслабитися і озирнутися навколо. Найкраще підтримувати гарний настрій хорошим поєднанням справжнього неробства і натхнення. Поснідайте, а потім присвятіть себе гарною книзі, сходіть на захоплюючий фільм або цікаву виставку. Хто не забуває про різноманітність, зберігає відчуття, що неділя триває довше і закінчується не дуже швидко.
5. Відкрийте для себе старі захоплення
Прогуляйтеся по блошиному ринку, покопатися в коробках зі старими речами і фотографіями, займіться садом. Шукайте те, що вас надихає, змушує забути про все навколо і в той же час розслабитися. Ставте цілі спокійно, не розраховуючи на швидкий результат, щоб не відчувати тиску. Що набагато важливіше, улюблене заняття принесе вам задоволення. Ви також можете завершити неділю регулярним ритуалом, що приносить радість і гарний настрій: почитайте хороший детектив, послухайте музику і випийте келих вина. Головне, просто очікування таких маленьких радостей змусить швидко зникнути всі ваші думки про понеділок.
6. Цифрова детоксикація
Вимкніть свій смартфон, не перевіряйте електронну пошту і не користуйтеся інтернетом. Коли дивитеся телевізор, шукайте для себе цікаву програму замість того, щоб просто перемикати канали, тому що так час проходить набагато швидше.
7. Вчіться усвідомленості
Створіть свободу в своїй голові. Загострите свої почуття. Відчуйте запахи лісу, коли йдете на прогулянку. Почуйте, як тихо і спокійно звучить місто, коли сидите на балконі.
8. Розберіться в своїх думках
Ви постійно думаєте про колегу, з яким ви часто сперечаєтесь і не можете йому заперечити, тому що один його вид змушує вас тремтіти від страху? Запитайте себе, чому я гублюся в суперечках з ним? Його агресивна поведінка нагадує мені про суворому батька? Якщо ви зрозумієте, що страх виходить з дитинства, будучи дорослим, ви зможете набагато кращі його контролювати, що часто допомагає відключитися і, нарешті, насолоджуватися неділею належним чином.
Дивіться: Ідеальний вихідний відомого блогера
Раніше портал "Знай.ua" писав про те, як позбутися від болю в м'язах.
