Весь день проводиш на ногах? Або просто не в силах відмовитися від високих підборів? Тоді ти точно звикла до відчуття "тяжкості" і "гудіння" у ногах до кінця дня. За статистикою кожна друга жінка потерпає від цих симптомів.
Набряки і роздуті вени - явна ознака того, що твоїм ногам потрібна перерва. Ми знаємо, як зняти втому з ніг в лічені хвилини. Ось 3 ефективних способи, які повернуть ногам легкість.
Розминка
Щоб швидко впоратися з симптомами втоми ніг потрібно зробити кілька вправ. Не дивуйся, це дійсно так. Можна походити на носочках протягом 3 хвилин, потім опуститися на стопи, перекотиться на п'яти і походити так протягом того самого проміжку часу. Після цього виконай кругові обертання стопами, по 10-15 разів у кожну сторону. Після сядь або ляж, витягни ноги вперед, потягни носки "на себе" і тримай їх так 10 секунд. Остання вправа: ляж на диван, підніми ноги вгору, залишся в цьому положенні 2-3 хвилини. Це рух спрямована на відтік крові від стоп, що допомагає зняти втому.
Контрастні ванночки для ніг
Однією з найбільш ефективних процедур для зняття втоми з ніг, після якої буквально за 10 хвилин помітний результат, є контрастні ванночки. Наповни один таз холодною водою по щиколотку, другий - теплою. Зроби по 30 кроків на місці у воді. Починай процедуру з ванночки з теплою водою, а закінчуй – холодною. Чергуй ванночки не менше 10 разів. Додай в теплу воду морську сіль, яка сама по собі знімає втому і прискорює процес регенерації шкіри. Також допомагають ванночки з вже готовими косметичними засобами, особливо з хвойними екстрактами. В таких ванночках потрібно тримати ноги 20 хвилин.
Самомасаж
Масаж добре допомагає зняти втому з м'язів. Нанеси живильний крем або масло на стопи, потім розімни великими пальцями рук. Приділяй більше уваги підйомам стоп і п'ятам. Ікри і гомілки теж варто втерти легкими круговими рухами знизу вгору.
Раніше портал "Знай.uа" писав про те, як можна використовувати алое для здоров'я та краси.
