Дієта на три дні: топ-5 найкращих варіантів схуднути

Коли до свята залишаються лічені дні, дівчата готові на все аби скинути пару зайвих кілограм. Вони перевернуть гори старих жіночих журналів із закликами "Худнемо разом!, перечитають купу статей на сайтах про дієти та відгуки, про них, звернуться за допомогою до кращої подруги. І все заради того, щоб скинути те, що наїли за останній місяць. Коли дуже потрібно схуднути на допомогу приходять експрес-дієти. Здоров'я дамам, які худнуть вони не додадуть, але ось фігуру за лічені дні точно скорегують. Зайва вага при швидкому схудненні йде швидко, але будьте готові до того, що після свят вона, можливо, знову постукає у ваші двері. У будь-якому випадку давайте озвучимо список топових дієт, здатних за 3 дні знизити вашу вагу.

Хочу схуднути швидко та легко

Навіть найпростіша і швидка дієта, це маленький стрес для організму. Весь час тіло стабільно отримувало повноцінні порції їжі. А тут в один момент кількість калорій скоротили, і різноманітність продуктів урізали. Природно організм здає позиції, використовуючи накопичені запаси енергії на свою продуктивність. Внаслідок чого вага людини знижується.

Кращий час для будь-яких дієт - це літній період. Але в інші пори року потрібно пристосовуватися і, озброївшись сезонними продуктами, позбавлятися від зайвих кілограмів. У чому особливості швидких дієт? У першу чергу, це виключення всіх сміттєвих продуктів, а також смаженого, жирного, гострого, солодкого і мучного. Що ж залишається? Свіжа їжа тваринного і рослинного походження. В експрес-дієтах за основу береться принцип скорочення калорій і обмеження в кількості споживаних продуктів. Часом калорійність може скорочуватися до 1000 одиниць, а різновид - до 1 продукту, так звана монодієта. При швидкому схудненні спочатку йде вода, а жировий прошарок лише трішки зменшиться в обсязі. Без фізичної активності в період обмежень не можна. М'язова маса втрачається, стресостійкість знижується, а дратівливість збільшується. Спорт у цей час украй необхідний. Не потрібно ганяти себе до сьомого поту. Досить підтримувати звичний рівень активності та не опускатися нижче нього.

Найголовніше: щоб експрес-схуднення пройшло швидко та легко, стежте за самопочуттям і реакцією свого організму. Якщо до його побажань уважно прислухатися, можна дізнатися багато корисних нюансів: вхід і вихід із дієти, реакція на продукти, потрібна кількість їжі для хорошого самопочуття та їжа, від якої краще відмовитися.

Схуднути за кілька днів можна. Такі експрес варіанти використовують навіть світові зірки шоу-бізнесу. Наприклад, актриса Гвінет Пелтроу свою триденну швидко дієту давно озвучила шанувальникам. Ранок у неї розбитий на чотири рідких прийоми їжі через кожну годину: стакан води з лимоном після пробудження, далі трав’яний чай, потім смузі з рисового молока і малини, на завершення кокосове молоко. Зірковий обід складається з місо-супу. А ось на підвечір’я - одна жменя мигдалю. Вечеря - парова риба. Перед сном Гвінет п'є оливкову олію в кількості 3 ст.л. Такий раціон дозволяє знаменитості швидко приводити себе у форму і втрачати за три дні пару кілограм, а якщо дотримуватися настанов тиждень, то ще більше.

Швидка і ефективна дієта за 3 дні: варіанти

1. Очищаюча дієта на воді або одноденне лікувальне голодування.

Такий вид дієти вимагає консультації у фахівця, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або будь-які запальні процеси в організмі. Утримання від їжі протягом доби запускає певний ряд процесів у тілі. Важливо зробити вхід і вихід з голодування правильно. Попередньо дізнайтеся якомога більше про цей варіант дієти, щоб адекватно оцінити стан свого організму.

Особливості:

- 1-й день - це вхід у голодування: виключити всю тваринну їжу;

- в перший день можна пити свіжовичавлені соки: морквяний, буряковий, яблучний і трав'яні чаї - початок дня; тушковані овочі, свіжі фрукти – протягом дня;

- 2-й день - голодування на воді;

- загальний обсяг чистої води за добу -4 літри;

- 3-й день - вихід з голодування: на сніданок чай і свіжовичавлений сік, далі сирі фрукти, овочі, зелень.

2. Сирна дієта: найкраща монодиєта з широким спектром макро і мікроелементів.

Особливості:

- на кожен день запасіться сиром у розмірі 1 кілограма;

- 5 прийомів їжі в день, по 200 грам продукту;

- сирну порцію можна доповнити запареними пшеничними висівками - 2 ч.л .;

- якщо зовсім не йде сир і хочеться солодкого, додайте трошки меду.

Не менш ефективна, ніж сирна дієта - кефірна. З її допомогою за 3 дні може можна стати стрункішим на 4-5 кг. Або можливий варіант поєднання: на кефірі та сирі.

3. Екстрена морквяна дієта: антиоксидантний бум. Крім можливості схуднути, така дієта виступає підживленням для імунної системи та позбавленням організму від токсинів.

Особливості:

- на сніданок, обід і вечерю терта морква;

- 1 велику або 2 середніх морквини натерти на тертці - один прийом їжі;

- додати пару крапель оливкової олії, сік лимона;

- до отриманого салату можна додати яблуко;

- протягом дня випити склянку морквяного соку.

Кожен день слід пити не менше 1,5 - 2 л чистої води.

4. Щадна експрес-дієта вона ж легка, так як обмежень по різноманітності продуктів у ній мало. Така дієта дозволить розпрощатися з трьома зайвими кілограмами без голоду.

Особливості:

-на сніданок: натуральний йогурт 200 гр, 1 яйце, 1 яблуко і 1 банан;

- обід складається з нежирного сиру 100 гр і вареної або запеченої картоплі - 200 гр;

- вечеря білково-вуглеводна: 50 гр курячої грудки, приготовленої на пару, цільнозернові макарони і зелень.

При такій дієті добова калорійність нормальна - 1300 калорій.

5. Триденний супер детокс: очисна дієта звільняє організм від токсинів.

Особливості:

- їсти невеликими порціями, 5-6 разів на день;

- виключити продукти тваринного походження;

- у раціоні залишити тільки рослинну їжу: свіжі овочі, зелень, несолодкі фрукти, каші;

- перший сніданок рідкий: свіжовичавлений сік або смузі;

- другий сніданок - несолодка каша, можна з овочами або фруктами;

- перекус: фрукти, овочі або жменю горіхів;

- обід: овочеві супи, запечені овочі або злакові культури з овочами;

- вечеря: салат з овочів і зелені;

- пити чисту воду і трав'яні чаї.

За пару тижнів до детоксу потрібно відмовитися від важкої їжі. Таким чином, ви повноцінно підготуєте свій організм до очищення.

Топ-5 варіантів експрес-дієт дадуть результат: мінус кілька кілограм за три дні. Однак прибрати зайву складку з живота і незначний жирок на ногах - це короткострокове завдання. Ефективні швидкі дієти в цьому допоможуть. Але щоб постійно підтримувати свою вагу в нормі, треба дотримуватися раціонального харчування весь час і не забувати про регулярну фізичну активність. Тоді не виникатиме закликів до швидкого схуднення перед святами. І ніяка кефірна, яєчна, яблучна, капустяна або сувора дієта на сирій воді - не знадобитися.