Большое количество людей страдает от бессонницы. Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда на часах давно за полночь, а уснуть никак не получается. Оказывается, бороться с бессонницей можно не только с помощью специальных лекарств. С ней помогают справиться и некоторые продукты.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяПортал "healthinfo" поделился списком продуктов, которые эффективны при бессоннице. Предлагаем ознакомиться с ними вместе.
1. Хлопья с молоком
Ученые уверяют, что молочный белок активизирует нейромедиаторы. Они могут запускать механизмы сна.
2. Вишневый сок
Оказывается, вишневый фреш имеет эффект снотворного. Ученые провели массу экспериментов, которые показали, что 300 мл фреша в день, увеличивают фазу глубокого сна на 25 минут.
3. Тыквенные семечки
Эти семечки богаты цинком. Они активизирует выработку триптофана, который избавляет от бессонницы.
Читайте также: 10 привычек, снижающих качество сна
4. Белый рис.
Он не просто влияет на выработку триптофана, но и гормона сна - мелатонина.