Преимуществ "настоящей", счастливой жизни бесчисленное множество: уменьшение стресса, повышения производительности труда, более высокое качество взаимоотношений. Но то, что, что должно быть таким простым самом деле довольно трудно реализуется на практике. Портал "Знай" собрал пять полезных советов, которые помогут вам наслаждаться жизнью.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяШаг 1: Занимайтесь чем-то одним
В теории, многозадачность является отличной навыком, но на практике это обычно означает, что вы слишком отвлекаетесь, чтобы сосредоточиться на чем-то одном достаточно долго, чтобы действительно плохо. Многозадачность не только мешает вам в повседневной жить, это также крайне неэффективно.
Читайте также: 6 вопросов украинкам, покорившим Европу
Исследователи из Стэнфордского университета установили, что люди, которые являются многозадачными "не могут уделять много внимания, держать все в памяти или переключаться с одной работы на другую, так же хорошо, как это делают люди, выполняющие задачи одна за другой".
Шаг 2: Используйте все ваши чувства
В следующий раз, когда вы будете обедать, не только пробуйте пищу, но и старайтесь замечать, как она выглядит, пахнет, хорошая музыка играет в данный момент. Это позволяет в полной мере наслаждаться тем, что вы делаете прямо в эту секунду.
Шаг 3: Тратьте пять минут в день на байдинкування
По крайней мере пять минут. Если ваш рабочий день позволяет - десять, будет даже лучше. Попробуйте простое освободить свою голову от всего и посидеть в тишине. В мыслях не должно быть ничего, чтобы вы могли сосредоточиться на себе, на дыхании, успокойтесь и не перестаньте беспокоиться о том, какой странный комментарий ваш босс сделал вчера или о тех 25 вещей, которые вы должны сделать на завтра для вечеринки на день рождения вашего друга.
Шаг 4: Выбирайте реальные связи
Это те, которые не связаны с Facebook, Snapchat или LinkedIn. Когда вы на работе, не пишите сообщения, а лучше оторвитесь от компьютера и установите визуальный контакт со своим коллегой, которому что-то рассказываете. Когда вы дома, не забывайте расспросить своих родных об их день и дела. В продуктовом магазине, спросите кассира, где она купила такие красивые очки и действительно выслушайте ее ответ. Это легко и приятно, и вряд ли занимает очень много времени.
Шаг 5: Ограничивайте использование гаджетов
Так, современный мир в значительной степени требует, чтобы вы проверяли электронную почту, мессенджеры каждые несколько часов. Но это не должно быть всепоглощающим. Установить конкретный промежуток времени, когда вы проверяете свой телефон каждый вечер после работы. И сделайте остальные вашего вечера технически свободным.
