Плохой сон лечат рисом

Тем, кто не может быстро уснуть или жалуется на качество сна, следует чаще включать в свой рацион рис.

К такому выводу пришли научные сотрудники из японского Kanavaza Medica lUniversity, проведя серию экспериментов, пишет GoGetNews.

Результаты исследования, в котором приняли участие две тысячи добровольцев с проблемами сна, показали: ежедневное потребление риса может быть эффективным средством лечения бессонницы.

Читайте также: Мороженое лечит головную боль

Чем больше рисового продукта содержится в рационе людей, тем крепче и продолжительнее они спят. Если количество риса в рационе уменьшалось, участники наблюдений начинали жаловаться на ухудшение качества ночного отдыха. При этом, когда речь заходила о других продуктах с большим количеством углеводов, ученые подчеркивали, что далеко не все они эффективны при лечении и профилактике нарушений.

Целебные свойства риса по отношению к бессоннице, по мнению экспертов, объясняются высоким гликемическим индексом. Он отвечает за процесс пищеварения в организме. Например, у лапши и хлеба данный показатель очень низкий, из чего эти продукты не помогают при бессоннице.