Здоровый сон-залог вашей стройности. Ночные вечеринки, работа допоздна, привычка к северу смотреть фильмы и сидеть в соцсетях - добавляют вам лишние килограммы. Чтобы похудеть, мало занятий спортом и диетического питания, обратите также внимание на свой режим сна и бодрствования.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяЧтобы похудеть во сне, нужно добиться полноценного ночного покоя и выполнять 10 основных указаний Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время каждый день, и в выходные тоже.
2. Спать желательно не менее 7:00.
3. Избегайте приема алкоголя за 4:00 до сна
4. Не курите хотя бы за пару часов до сна
5. Продукты с кофеином и кофе можно употреблять не позднее чем за 3-4 часа до сна.
6. Не ешьте на ночь тяжелой, острой, сладкой пищи. Легкий перекус перед сном допускается.
7. Хорошо если на ужине будут преобладать продукты, богатые триптофаном (аминокислота, которая помогает выработке гормона сна). Ее содержат твердые сыры, цельнозерновой хлеб, мед.
8. Делайте физические упражнения в первой половине дня, а не перед сном. Если ходите на фитнес вечером, старайтесь не налегать на силовые упражнения.
9. Специалисты рекомендуют засыпать в охлажденной комнате (до 18-20 градусов), что ускорит процесс сжигания липидов во сне.
10. Даже легкий тусклый свет отрицательно влияет на спящего человека и может стать причиной проблем с лишним весом. Поэтому ночники необходимо выключать. Оптимальный вариант - плотные шторы для спальни.
Читайте также: Как люди превращаются в андроидов
Есть нехитрая диета, ориентированная на сон, которая позволяет сбросить до 4 кг за неделю. Если днем ешь белки, то ночью сжигает жиры - вот главный ее принцип.
