Здоровий сон-запорука вашої стрункості. Нічні вечірки, робота допізна, звичка до півночі дивитися фільми і сидіти в соцмережах - додають вам зайві кілограми. Щоб схуднути, мало занять спортом та дієтичного харчування, зверніть також увагу на свій режим сну і неспання.

Щоб схуднути уві сні, потрібно домогтися повноцінного нічного спокою та виконувати 10 основних вказівок:Постарайтеся лягати спати в один і той же час кожен день, і в вихідні теж.

2. Спати бажано не менше 7 годин.
3. Уникайте прийому алкоголю за 4 години до сну
4. Не паліть хоча б за пару годин до сну
5. Продукти з кофеїном і кави можна вживати не пізніше ніж за 3-4 години до сну.
6.Не їжте на ніч важкої, гострої, солодкої їжі. Легкий перекус перед сном допускається.
7. Добре якщо на вечері будуть переважати продукти, багаті на триптофан (амінокислота, яка допомагає виробленню гормону сну). Її містять тверді сири, цільнозерновий хліб, мед.
8. Робіть фізичні вправи в першій половині дня, а не перед сном. Якщо ходите на фітнес ввечері, намагайтеся не налягати на силові вправи.
9. Фахівці рекомендують засипати в охолодженої кімнаті (до 18-20 градусів), що прискорить процес спалювання ліпідів уві сні.
10. Навіть легкий тьмяне світло негативно впливає на сплячої людини і може стати причиною проблем із зайвою вагою. Тому нічники необхідно вимикати. Оптимальний варіант - щільні штори для спальні.

Читайте також: Як люди перетворюються на андроїдів

Є нехитра дієта, орієнтована на сон, яка дозволяє скинути до 4 кілограмів за тиждень. Якщо вдень їж білки, то вночі спалюєш жири - ось головний її принцип.

Популярні новини зараз
До 6 грн за 1 кВт: коли в Україні планують підняти тариф на світло Мінус місяць канікул: освітянка розповіла, чому навчальний рік в школі має тривати довше Пенсіонерам виплатять по 870 гривень на місяць: хто отримає надбавку Торкнеться клієнтів усіх банків: в Україні з 1 серпня нові правила розрахунку карткою
Показати ще