Для получения заряда бодрости мы пьем по утрам ароматный кофе, на протяжении всего дня "заряжаемся" энергетическими напитками, чтобы не засыпать на каждом шагу.

Диетологи изучили состав некоторых продуктов и смогли выявить самые основные, которые являются источником энергии, здоровья и умственной способности. Самый главный момент, что эти продукты низкокалорийные и не повлияют на увеличение массы тела.

Для здорового организма и хорошего самочувствия мы должны максимально питаться здоровой пищей, выполнять физические нагрузки и отказаться от вредных привычек. Наш энергетический ресурс зависит от того, что мы ежедневно употребляем из продуктов питания.
Калорийная еда забирает наши силы так как организм тратит много энергии на переработку жирной еды. Сбалансированное питание поможет сохранить энергию в любое время суток, а для этого нужно составить правильное меню.

Исходя из рекомендаций диетологов, удалось выделить самые энергетические продукты, которые необходимо употреблять.

Бурый рис
Богат на магний, который помогает вырабатывать энергию нашему организму. Бурый рис является белковым универсальным продуктом, который хорошо сочетается с нежирным мясом, рыбой, салатом.

Популярные статьи сейчас
Бесплатный проезд для всех: украинцам отменят плату за коммунальный транспорт Тарифный "сюрприз" для жителей многоэтажек: майские платежки заберут еще больше денег Украинцам кардинально изменят правила оплаты коммуналки: к чему готовиться Отказ может быть выгодным: украинцам объяснили преимущества
Показать еще

Шпинат
Низкокалорийный листовой овощ, который насыщает наш организм железом. Железо активно участвует в энергетическом обмене организма.

Бобовые
Поставщик полезного растительного белка. Сложные углеводы поддерживают энергетический уровень на протяжении всего дня.

Морковь
Морковь богата на витамин А, который борется со свободными радикалами в организме. Морковь лучше не варить, а запекать или употреблять в свежем виде.

Лосось, сардина, сельдь, скумбрия
Незаменимый поставщик жирных кислот омега-3. Омега - 3 улучшает концентрацию, повышает настроение, насыщает организм, хорошо усваивается и снабжает организм белком.

Миндаль
Природный энергетик, который содержит много белка, меди, магния, витамин В2. Миндаль можно кушать в любое время суток.

Бананы
Клетчатка, глюкоза, фруктоза, которая оптимально помогает использовать энергию углеводов. Бананы заряжают энергией на целый день, рекомендуется их употреблять во время обеда и после рабочего дня.

Мед
Борется против стресса и усталости. Одна ложка меда взбодрит лучше любого энергетического напитка.

Йогурт без добавок
Без различных красителей, добавок и сахара. Содержащиеся протеины, которые необходимы для наших мышц.

Яблоки
Богаты пектином. Пектин - растворимые пищевые волокна, которые помогают организму постепенно усваивать энергию и выводить из него вредные шлаки.

Апельсины
Богаты на витамин С, калий и поддерживающая иммунитет фолиевая кислота.

Ранее портал "Знай.ua", рассказал о том, что исследования ученых показали, что черника помогает защитить мозг от свободных радикалов. Черника эффективна для профилактики болезни Альцгеймера и других расстройств нервной системы.