В интернете можно найти множество советов о том, как легко и быстро заснуть за несколько минут. Однако по-настоящему действенными являются только некоторые из них.

Один из самых эффективных методов базируется на особой технике дыхания.

Этот способ используется в йоге. Эта техника дыхания называется "4-7-8".

Итак, чтобы заснуть за минуту нужно:

  • вдыхать воздух ноздрями на протяжении четырех секунд;
  • задержать дыхание на семь секунд;
  • выдохнуть воздух ртом на восемь счетов.

Процедура очень простая, но обладает эффектом легкого снотворного. Она помогает снять стресс, замедляет сердцебиение и насыщает кровь кислородом.

Популярные статьи сейчас
Гороскоп на сегодня 4 ноября: порядок овнов, анализ весов и успех стрельцов Детей в школах будут оценивать по-новому: что изменится Денег дальше не будет: что должен сделать каждый пенсионер "Время истекает": эксперт предсказавший полномасштабное вторжение, ошеломил новым прогнозом
Показать еще

Однако главное – не пытаться вдыхать и выдыхать быстрее или медленнее.

Как сообщал информационный портал "Знай.ua" ранее, традиционный график работы с 9:00 до 17:00 -18:00, по мнению ученых, плохо сказывается на самочувствии, снижает работоспособность и ухудшает здоровье.