Нутрициолог Светлана Никитчук рассказала в социальной сети Instagram, как перейти на рациональное питание.

Правильное питание

Все довольно просто. Это физиологически полноценное питание здоровых людей с учетом состояния здоровья, пола, возраста, образа жизни, характера труда и другое.

Также есть конкретные принципы, которые необходимо соблюсти:

  • энергетический баланс (количество ккал);
  • баланс питательных веществ (белки, жиры и углеводы в соотношении 1:1:4);
  • режим питания (времени и интервалы приема пищи).

Также важно: плотные завтрак, обед и ужин; правильные перекусы.

Популярные статьи сейчас

Курс валют на 27 января: доллар и евро пересекут психологически допустимую отметку

Прогноз погоды на завтра коснется чувствительных: спасут только апельсины, хороший фильм и родные люди

В Украине пенсионерам вспомнили предвыборные 2 тысячи: как изменились выплаты, и что будет дальше

Аномальная засуха и сильные заморозки: синоптики рассказали, чего ждать украинцам весной

Показать еще

Рекомендуется завтракать в течение первого часа после подъема, а последний перекус - за 3 часа до сна.

Правильное питание

Эти принципы - это основной каркас, на котором базируется ПП.

К тому же, нужно также считать КБЖУ:

  • К – калории;
  • Б – белки;
  • Ж – жиры;
  • У – углеводы.

Ежедневный калораж и дозировка макронутриентов рассчитываются исходя из пола, веса, роста, образа жизни и цели человека.

Более того, важен каждый из 3 составляющих, но в правильном соотношении:

  • недостаток БЖУ приведет к неправильному функционированию организма
  • перебор БЖУ к проблемам начиная от болезни почек и до ожирения.

Это работа над собой займет минимум от 1 до 3 месяцев.

Правильное питание

Напомним, что диетологи предлагают питьевую диету, которая поможет интенсивно похудеть за неделю.

Как сообщал портал Знай.ua, невероятно простой и эффективный метод избавления от лишнего веса удалось разгадать ученым.

Также портал Знай.ua писал, что известная украинская телеведущая, обладательница титула "Мисс Украина 2016" и жена своего коллеги по цеху Дмитрия Комарова — Александра Кучеренко рассказала, как ей удается поддерживать прекрасную физическую форму.