Что такое ночной дожор, и как с ним бороться

Многие люди охотно наедаются перед сном, в результате чего ухудшается состояние здоровья. Однако с ночным перееданием можно бороться. Об этом сообщают СМИ.

Регулярные ночные перекусы нередко приводят к нарушению режима сна и к обильному употреблению нездоровой пищи, которые в свою очередь постепенно подрывают наше здоровье.

Для того, чтобы понять, почему же так сильно хочется есть перед сном или ночью, не помешает понаблюдать за собственным режимом дня. Чаще всего по ночам объедаются люди, привыкшие пропускать дневные приемы пищи и стремящиеся всячески ограничивать количество потребляемых калорий.

Такой подход приводит к тому, что человек весь день думает только о еде, а как только наступает ночь, он начинает есть практически все подряд. Особенно чреват пагубными последствиями пропуск завтрака.

Чтобы постепенно отвыкнуть от ночных перекусов, важно постараться планировать свой ужин заблаговременно.

Не будет лишним проследить и за своими занятиями после ужина. Плотненько поужинав, мы почти всегда с удовольствием облачаемся в комфортную домашнюю одежду и поудобнее укладываемся на диван посмотреть любимую телепередачу или же берем с собой в кровать ноутбук и начинаем активно бороздить просторы Интернета.

Далеко не всегда человек ест по ночам из-за реального чувства голода – порой его тянет перекусить и из-за накопившихся эмоций.

Отличить эмоциональный голод от физического достаточно просто – в то время как физический голод нарастает постепенно, эмоциональный голод всегда проявляется очень резко и неожиданно.

Виновниками ночного голода принято считать следующие гормоны: грелин, лептин, инсулин, пептид YY и кортизол. Именно их нехватка нередко приводит к ночным атакам на любимый холодильник.

Ранее, существует очень много мифов, связанных с ВИЧ-инфекцией, сегодня мы расскажем о самых популярных из них.

Напомним, самый трудный шаг при отказе от алкоголя – признать проблему, осознать, что зависимость имеет место.

Кроме того, в последнее время космические лучи гораздо чаще стали достигать уровня Земли, чем несколько лет назад.

Также, иммунитет защищает человеческий организм не только от инфекционных, но и от хронических заболеваний. Он также оберегает наше психическое здоровье. Крепкий иммунитет – залог уверенности в себе, отличного настроения.

Смотрите сюжет о здоровье

Как сообщал информационный портал "Знай.ua", киевляне смогут бесплатно провериться на глаукому.