Как сообщает Clutch.ua Ульяна Супрун поделилась информацией и ссылками на результаты исследований о вреде гиподинамии. Сидячий образ жизни — вирус современного общества. По своей вредоносности его можно сравнить с курением.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяДлительное сидение и отсутствие активности повышают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, проблем с опорно-двигательным аппаратом, диабета 2-го типа и даже некоторых видов рака.
Меняйте маршрут
Постоянно меняй маршруты. Это может быть дорога на работу или домой, обычная прогулка или целенаправленная встреча. Можно выйти на несколько остановок раньше из общественного транспорта или припарковать авто подальше от офиса.
Таймер на 30 минут
Не жди дискомфорт и боли в спине или мышечный спазм. Встань из-за стола и потянись. Используйте таймер, чтобы не забывать о перерывах.
Положение тела
Не перегружайте позвоночник. Не наклоняйтесь слишком сильно или наоборот далеко от монитора. Пральная позиция — экран на уровне глаз, обе ноги свободно стоят на полу, грудная клетка открыта. Также нельзя перекрещивать ноги, ведь это портит кровообращение.
Дополнительная активнсоть
Не упускайте любую возможность размяться, потянуться, подняться по ступенькам или даже пройтись от стола к столу. Разговаривайте по телефону стоя, ходите пешком по эскалатору.
Ранее "Знай.ua" рассказывал о том, что исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун начала активно развенчивать мифы, распространенные во времена СССР. На днях она опубликовала несколько советов тем, кто просто жить не может без гаджетов и даже спать ложится со смартфоном в руках. На своей странице в Facebook Супрун напомнила: перед сном лучше забыть о технике, если хотите обезопасить свой организм от негативных последствий.
