Эти продукты помогут спасти вашу кожу

Не всегда удается спасти кожу кремами и сыворотками, особенно, если зима, а на улице холодно и ветрено. Для того, чтобы кожа насыщалась изнутри, нужно правильно составить свой рацион.

Некоторые продукты питания творят чудеса и прекрасно увлажняют кожу и не дадут ей учахнуть от сухости. Telegraf составил перечень таких продуктов:

Полезные жиры – ключевые помощники в увлажнении кожи. Главным ингредиентом здесь является олеиновая кислота, которая и делает кожу упругой. Так что советуем употреблять в пищу больше грецких орехов и семен льна. Ведь они источники омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые в комплексе помогут быстрому и эффективному восстановлению кожи после воздействия на нее извне. Ощутимую пользу в процессе поддержания водного баланса кожи принесет миндаль – источник жизненно важного для кожи витамина Е.

Также, женщинам с сухой кожей рекомендуется употреблять жирную рыбу. Особенно полезен лосось, который насыщен омега-3 и селенной, от которой зависит цвет кожи, ее блеск, эластичность.

Натуральный йогурт имеет жизненно важное значение для кожи. Он имее пробиотики – полезные бактерии, успокаивающие воспалительные заболевания кожных тканей, такие, например, как экзема. Вы можете также добавить орехов в йогурт – получится мегаполезная смесь.

Цитрусовые в избытке содержат витамин С – природный антиоксидант, эффективно защищающий кожу от вредного воздействия внешних факторов, особенно от ультрафиолетового излучения и загрязнения воздуха. Стоит отметить, что цитрусовые на 80-90% состоят из воды, это отличный природный увлажнитель. А витамин С невероятно повышает барьерную функцию кожи, благодаря чему она способна хранить больше воды и оставаться гладкой и насыщенной на длительное время.

Авокадо не только борется с лишними килограммами, но также способен при регулярном потреблении сохранить кожу молодой и красивой. Все это благодаря содержанию витаминов группы В.

Яйца содержат множество питательных веществ, минералов и витаминов, способствующих поддержанию уровня влаги в коже. Важным условием является употребление вареных яиц, их не рекомендуется жарить, чтобы не поставлять организму насыщенных жиров, губительных для состояния кожи. В яйцах содержится белок, витамины группы B и сера, которая делает кожу более упругой.

Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, салат и капуста на 95% состоят из воды, а также богаты витаминами А и С. Еще в зеленых листовых овощах содержатся минералы, антиоксиданты и питательные вещества, которые эффективно способствуют детоксикации. Кроме того, зеленые овощи производят коллаген, сохраняющий нашу молодость.

Фасоль не только прекрасно убирает морщины, а также делает цвет лица ровным, а кожу мягкой и эластичной.

Ранее портал "Знай.ua" писал, что мандарины могут выступать средством для профилактики ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.