Не завжди вдається врятувати шкіру кремами і сироватками, особливо, якщо зима, а на вулиці холодно і вітряно. Для того, щоб шкіра насищалося зсередини, потрібно правильно скласти свій раціон.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяДеякі продукти харчування творять чудеса і прекрасно зволожують шкіру і не дадуть їй чахнути від сухості. Telegraf склав перелік таких продуктів:
Корисні жири - ключові помічники в зволоженні шкіри. Головним інгредієнтом тут є олеїнова кислота, яка і робить шкіру пружною. Так що радимо вживати в їжу більше волоських горіхів і насіння льону. Адже вони джерела омега-3 і омега-6 жирних кислот, які в комплексі допоможуть швидкому та ефективному відновленню шкіри після впливу на неї ззовні. Відчутну користь в процесі підтримання водного балансу шкіри принесе мигдаль - джерело життєво важливого для шкіри вітаміну Е.
Також, жінкам із сухою шкірою рекомендується вживати жирну рибу. Особливо корисний лосось, який насичений омега-3 і Всесвіту, від якої залежить колір шкіри, її блиск, еластичність.
Натуральний йогурт має життєво важливе значення для шкіри. Він имее пробіотики - корисні бактерії, заспокійливі запальні захворювання шкірних тканин, такі, наприклад, як екзема. Ви можете також додати горіхів в йогурт - вийде мегакорисних суміш.
Цитрусові в надлишку містять вітамін С - природний антиоксидант, ефективно захищає шкіру від шкідливого впливу зовнішніх факторів, особливо від ультрафіолетового випромінювання і забруднення повітря. Варто зазначити, що цитрусові на 80-90% складаються з води, це відмінний природний зволожувач. А вітамін С неймовірно підвищує бар'єрну функцію шкіри, завдяки чому вона здатна зберігати більше води і залишатися гладкою і насиченою на тривалий час.
Авокадо не тільки бореться з зайвими кілограмами, але також здатне при регулярному споживанні зберегти шкіру молодою і красивою. Все це завдяки вмісту вітамінів групи В.
Яйця містять безліч поживних речовин, мінералів і вітамінів, що сприяють підтриманню рівня вологи в шкірі. Важливою умовою є вживання варених яєць, їх не рекомендується смажити, щоб не поставляти організму насичених жирів, згубних для стану шкіри. У яйцях міститься білок, вітаміни групи B і сірка, яка робить шкіру більш пружною.
Зелені листові овочі, такі як шпинат, салат і капуста на 95% складаються з води, а також багаті вітамінами А і С. Ще в зелених листових овочах містяться мінерали, антиоксиданти і поживні речовини, які ефективно сприяють детоксикації. Крім того, зелені овочі виробляють колаген, який зберігає нашу молодість.
Квасоля не тільки прекрасно прибирає зморшки, а ще робить колір обличчя рівним, а шкіру м'якою і еластичною.
Раніше портал "Знай.ua" писав, що мандарини можуть виступати засобом для профілактики ожиріння, серцево-судинних захворювань і діабету.
