Каждый человек знает, что продуктивность всего дня во многом зависит именно от утреннего настроения. Если вам удалось хорошо выспаться, встать утром с прекрасным самочувствием и позитивной энергией, то на протяжении всего дня у вас будет получаться все легко и любые задачи будут по плечу.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяОднако, если вы все таки поздно легли спать и встали с больной и тяжелой головой, то тогда вам вообще захочется от всех спрятаться под теплым и уютным одеялом и не видеть этот ужасный и опасный мир.
На сегодняшний день существует множество методик, которые созданы для того, чтобы обеспечить себе правильный ночной отдых и лёгкий приятный подъём. При этом многие из этих рекомендаций носят довольно расплывчатый характер и трудны даже для запоминания, не то что для соблюдения.
Поэтому мы предлагаем вам простую, как арифметика, и чёткую, как армейский устав, формулу, которая поможет всегда качественно высыпаться и вставать утром только в хорошем и приподнятом настроении. Та самая формула имеет название «10–3–2–1–0», а придумал её известный тренер по фитнесу Крейг Баллантайн (Craig Ballantyne).
Итак, вот она – формула бодрого утра:
10 часов перед сном: никакого кофеина;
3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя;
2 часа перед сном: никакой работы;
1 час перед сном: никаких экранов;
0: количество нажатий на кнопку «Отложить» на будильнике утром.
Стоит заметить, что данные рекомендации выглядят крайне понятно и вполне разумно. Как утверждает создатель этой методики, с помощью его советов уже множество людей вернули себе нормальный сон ночью и стали гораздо более продуктивными на протяжении дня.
Напомним, что ученые нашли самый простой способ похудеть без жестких диет и изнурительных тренировок.
Как сообщал портал Знай.ua, феминистки воспитывают своих детей в гармонии с собой и с миром, самодостаточными и уверенными в себе.
Также портал Знай.ua писал, что после просмотра различных фильмов и видео с танцами, вы можете получить представление о том, что вам нравится, и что вы хотите узнать.
