Кожна людина знає, що продуктивність усього дня багато в чому залежить саме від ранкового настрою. Якщо вам вдалося добре виспатися, встати вранці з прекрасним самопочуттям і позитивною енергією, то протягом усього дня у вас буде виходити все легко і будь-які завдання будуть по плечу.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяОднак, якщо ви все таки пізно лягли спати і встали з хворою і важкою головою, то тоді вам взагалі захочеться від усіх сховатися під теплою і затишною ковдрою і не бачити цей жахливий і небезпечний світ.
На сьогоднішній день існує безліч методик, які створені для того, щоб забезпечити собі правильний нічний відпочинок і легкий приємний підйом. При цьому багато з цих рекомендацій носять досить розпливчастий характер і важкі навіть для запам'ятовування, не те що для дотримання.
Тому ми пропонуємо вам просту, як арифметика, і чітку, як армійський статут, формулу, яка допоможе завжди якісно висипатися і вставати вранці тільки в хорошому і піднесеному настрої. Та сама формула має назву «10-3-2-1-0», а придумав її відомий тренер з фітнесу Крейг Баллантайн (Craig Ballantyne).
Отже, ось вона, формула бадьорого ранку:
10 годин перед сном: ніякого кофеїну;
3 години перед сном: ніякої їжі та алкоголю;
2 години перед сном: ніякої роботи;
1 годину перед сном: ніяких екранів;
0: кількість натискань на кнопку «Відкласти» на будильник вранці.
Варто помітити, що дані рекомендації виглядають вкрай зрозуміло і цілком розумно. Як стверджує творець цієї методики, з допомогою її порад вже безліч людей повернули собі нормальний сон вночі і стали набагато більш продуктивними протягом дня.
Нагадаємо, що вчені знайшли найпростіший спосіб схуднути без жорстких дієт і виснажливих тренувань.
Як повідомляв портал Знай.uа, феміністки виховують своїх дітей в гармонії з собою і зі світом, самодостатніми і впевненими в собі.
Також портал Знай.uа писав, що після перегляду різних фільмів і відео з танцями, ви можете отримати уявлення про те, що вам подобається, і що ви хочете дізнатися.
