Как сообщает Clutch.ua каждые пять лет изменения происходят не только снаружи, но и внутри нас. Предлагаем совершить маленькое путешествие в будущее и посмотреть на свое здоровье, фигуру и поведение со стороны.

Возраст: 20-25 лет
Период вседозволенности.В этом возрасте можно практически все, так как последствия ожидаются в далеком будущем. Меньше спорта, больше друзей и вечеринок,. При этом ты много учишься и работаешь. Полна сил и энергии. Твой организм функционирует на полную мощность Жизнь бурлит как внутри, так и снаружи.

В столь юном возрасте закладывается фундамент здоровых привычек. Фигура без спорта может потерпеть поражения. Ягодицы требуют мощных упражнений именно сейчас, а мышцы спины должны поддерживать позвоночник.

Полюбите спорт, разберитесь, что является пищей, а что мусором, сформируйте режим дня — чередование сна и отдыха, следите за своим здоровьем с молодого возраста: плановое посещение врачей.

Возраст: 25-30 лет
Шальная тридцатка.

К 30 годам женщина расцветает. По мнению ученых это время задуматься о материнстве. Теперь спортом нужно заниматся вдвойне. Без движения выходит застой. Появляется целлюлит, первые сосудистые звездочки на ногах, грудные мышцы теряют свой тонус. А что с питанием? Накатывают полуночные зажоры, диеты помогают только на время.

Популярные статьи сейчас
Супермаркеты вновь изменили цены на куриные яйца: сколько придется выложить за десяток Тысячи украинцев останутся без заслуженной пенсии: "Вопрос отложили..." Новые лимиты потребления электричества: какие изменения ввели в Украине с 8 февраля Разоримся не только на яйцах: в феврале значительно подорожали популярные продукты
Показать еще

Если в 30-летнем возрасте ты не возьмешься за ум, то дальше будет намного сложнее себя заставить. Фигура: попа расплывается, руки становятся дряблимы из-за отсутствия упражнений, а мешки под глазам уже сложно скрыть с помощью косметики.

Тренируйтесь минимум три раза в неделю, исключите из питания жирное, жаренное, полюбите раннее утро, обратить внимание на кожу, включить больше полезных процедур.

Возраст: 30-35 лет
Карьерная ненасытность или рутина.

Организм хочет материнства. Если у тебя уже есть ребенок и не один, то времени на себя обычно не хватает. Фитнес- иногда. А если ты - трудоголик, с кучей встреч, дедлайнов и навязчивой идеей «отцапать» повышение, тогда питание - на ходу.

Гормональный фон нарушается, начинаются частые головные боли и усталость. Ты нервничаешь и агрессируешь на всех вокруг. Носишь внутри обиду на себя, так как фигуры мечты нет и ты не можешь ничего изменить.

Впишите в свое безумное расписание время на себя: фитнес, прогулки, приятные встречи, организуйте питание всей семьи, здоровый рацион — не такая сложная штука, как кажется на первый взгляд, будьте снисходительны к себе, не забывайте проходить осмотр у врачей: начиная от маммолога и заканчивая стоматологом.

Возраст: 35-40 лет
Долгожданная мудрость

Ты начинаешь снижать обороты. Это связано с понимаем, что молодость постепенно уходит. Заложенные 10-15 лет назад привычки показывают свои результаты. Если было мало движения, то мышцы застыли в своем развитии, в целом фигура уже не первой свежести. Активность дается с трудом.

Если не будешь заботиться о себе, то заработаешь проблемы со здоровьем и преждевременное старение.

Начинай узнавать свое тело в новом возрасте, в питании начинай уменьшать количество мясных продуктов, а увеличивать растительную пищу, прислушивайся к своему организму, он искусно подает сигналы.

Возраст: 40-45 лет
Вторая юность.

Твой организм входит в другую эпоху. Он меняется как внутри, так и снаружи.

Отсутствие физической активности, безалаберный рацион, нарушение режима дня — это лишние килограммы, скачки артериального давления, перепады настроения, недовольство собственной жизнью и «помятое» лицо.

Проконсультируйся со специалистом о том, какой вид двигательной активности тебе сейчас больше всего подойдет, обратись за помощью к диетологу, чтобы наладить свой рацион и вывести-ввести продукты согласно возрасту, позаботься о своем настроении, найди новые увлечения, путешествуй, вдохновляйся, узнавай жизнь с другой стороны и люби ее.

Возраст: 45-50 лет
Время любить и просто жить.

Если все полезное из предыдущих пятилеток прошло мимо тебя, то состояние твоего тела достаточно грустное.проблемы со здоровьем всплывут на поверхность. О фигуре ты уже не думаешь, поэтому без угрызения совести ешь запрещенные продукты и не уделяешь никакого внимания даже самой простой гимнастике.

Если продолжать двигаться в таком же направлении, то старость придет в ближайшие 10 лет.

Нужно радоваться каждому дню, выдохнуть все разочарования и обиды, уделить внимание себе, зарубить себе на носу, что заняться собой никогда не поздно.

Ранее "Знай.ua" рассказывал о том, что все мы знаем, что кардиотренировки - невероятно важная часть наших нагрузок в зале. Однако в большинсве своем они очень скучные - ходишь себе по беговой дорожке или бежишь. Если музыка уже надоела, а от просмотра мультиков укачивает - не стоит огорчатся. Например, чередуйте интенсивность нагрузки. 5 минут — быстрый шаг, следующие 5 — бег. Такой подход увеличит эффективность тренировки и сможет сделать ее не такой монотонной.