Як повідомляє Clutch.ua кожні п'ять років зміни відбуваються не тільки зовні, але і всередині нас. Пропонуємо зробити маленьку подорож в майбутнє і подивитися на своє здоров'я, фігуру і поведінку з боку.

Вік: 20-25 років
Період вседозволеності.У цьому віці можна практично все, так як наслідки очікуються в далекому майбутньому. Менше спорту, більше друзів і вечірок. При цьому ти багато вчишся і працюєш. Сповнена сил і енергії. Твій організм функціонує на повну потужність. Життя вирує як всередині, так і зовні.

В такому юному віці закладається фундамент здорових звичок. Фігура без спорту може зазнати поразки. Сідниці вимагають потужних вправ саме зараз, а м'язи спини повинні підтримувати хребет.

Любіть спорт, розберіться, що є їжею, а що сміттям, сформуйте режим дня — чергування сну і відпочинку, стежте за своїм здоров'ям з молодого віку: планово відвідуйте лікарів.

Вік: 25-30 років
Шалена тридцятка.

До 30 років жінка розквітає. На думку вчених це час замислитися про материнство. Тепер спортом потрібно займатися подвійно. Без руху виходить застій. З'являється целюліт, перші судинні зірочки на ногах, грудні м'язи втрачають свій тонус. А що з харчуванням? Накочують опівнічні зажори, дієти допомагають лише на час.

Популярні новини зараз
Мобілізовують навіть заброньованих: юрист пояснила причини Гороскоп на сьогодні 3 квітня: чому четвер стане справжнім випробуванням Майже 100 грн – і це лише за каналізацію: з квітня змінюються тарифи Платіжки стануть "золотими": рекордно подорожчає один із комунальних тарифів
Показати ще

Якщо в 30-річному віці ти не візьмешся за розум, то далі буде набагато складніше себе змусити. Фігура: попа розпливається, руки стають дряблимы через відсутність вправ, а мішки під очима вже складно приховати за допомогою косметики.

Тренуйтеся мінімум три рази в тиждень, виключіть з харчування жирне, смажене, полюбіть ранній ранок, зверніть увагу на шкіру, включити більше корисних процедур.

Вік: 30-35 років
Кар'єрна ненаситність або рутина.

Організм хоче материнства. Якщо у тебе вже є дитина і не один, то часу на себе зазвичай не вистачає. Фітнес - іноді. А якщо ти - трудоголік, з купою зустрічей, дедлайнів і нав'язливою ідеєю «отцапать» підвищення, тоді харчування - на ходу.

Гормональний фон порушується, починаються часті головні болі і втома. Ти нервуєш і агрессируешь на всіх навколо. Носиш всередині образу на себе, так як фігури мрії немає і ти не можеш нічого змінити.

Впишіть в своє шалене розклад на себе: фітнес, прогулянки, приємні зустрічі, організуйте харчування всієї родини, здоровий раціон — не така складна штука, як здається на перший погляд, будьте поблажливі до себе, не забувайте проходити огляд у лікарів: починаючи від мамолога і закінчуючи стоматологом.

Вік: 35-40 років
Довгоочікувана мудрість

Ти починаєш знижувати обороти. Це пов'язано з розуміємо, що молодість поступово йде. Закладені 10-15 років тому звички показують свої результати. Якщо було мало руху, то м'язи застигли у своєму розвитку, в цілому фігура вже не першій свіжості. Активність дається важко.

Якщо не піклуватимешся про себе, то заробиш проблеми із здоров'ям і передчасне старіння.

Починай дізнаватися своє тіло в новому віці, в живленні починай зменшувати кількість м'ясних продуктів, а збільшувати рослинну їжу, прислухайся до свого організму, він майстерно подає сигнали.

Вік: 40-45 років
Друга юність.

Твій організм входить в іншу епоху. Він міняється як усередині, так і зовні.

Відсутність фізичної активності, безладний раціон, порушення режиму дня - це зайві кілограми, скачки артеріального тиску, перепади настрою, невдоволення власним життям і "пом'ята" особа.

Проконсультуйся з фахівцем про те, який вид рухової активності тобі зараз найбільше підійде, звернися по допомогу до дієтолога, щоб налагодити свій раціон і вывести-ввести продукти згідно з віком, потурбуйся про свій настрій, знайди нові захоплення, подорожуй, надихайся, дізнавайся життя з іншого боку і люби її.

Вік: 45-50 років
Час любити і просто жити

.Якщо усе корисне з попередніх п'ятирічок пройшло повз тебе, то стан твого тіла досить сумний.проблеми із здоров'ям спливуть на поверхню. Про фігуру ти вже не думаєш, тому без розкаяння совісті їси заборонені продукти і не приділяєш ніякої уваги навіть найпростішій гімнастиці.

Якщо продовжувати рухатися в такому ж напрямі, то старість прийде в найближчі 10 років.

Треба радіти кожному дню, видихнути усі розчарування і образи, приділити увагу собі, зарубати собі на носі, що зайнятися собою ніколи не пізно.

Раніше "Знай.ua" розповідав про те, що усі ми знаємо, що кардиотренировки - неймовірно важлива частина наших навантажень в залі. Проте у большинсве своєму вони дуже нудні - ходиш собі по біговій доріжці або біжиш. Якщо музика вже набридла, а від перегляду мультиків вколисує - не варто сумувати. Наприклад, чергуйте інтенсивність навантаження. 5 хвилин - швидкий крок, наступні 5 - біг. Такий підхід збільшить ефективність тренування і зможе зробити її не такою монотонною.