Ученые провели массу исследований и рассказали, какие угрозы для организма несет недосыпания.

Об этом передает The Guardian.

Исследователи выяснили шокирующий факт - оказывается, что отсутствие сна связано с ожирением.

Новые полученные данные дополняют знания о том, как нарушеный сон влияет на обычные ритмы тела, повышая риск широкого спектра проблем со здоровьем - от сердечных заболеваний до диабета.

Джонатан Седернас, исследователь из Университета Уппсалы в Швеции заявил, что сон играет важную роль в организме человека.

Сообщается, что недосыпание нарушает гормоны, которые контролируют аппетит и чувство полноты. У тех, кто меньше спит, есть больше времени, чтобы поесть. Кроме того такой человек может быть слишком усталой, чтобы заниматься физическими упражнениями и иметь меньше самоконтроля, когда приходится противиться искушению употребления закусок нездоровых.

Популярные статьи сейчас

Супруга Виктора Павлика Екатерина Репяхова поделилась первым фото малыша: "Весь мир остановился"

Екатерина Репяхова родила Виктору Павлику сына: известны имя, рост и вес малыша

Регина Тодоренко потеряла самого родного мужчину в день рождения: "Покойся с миром"

Анна Богдан оставила кольцо Миши Заливако и сбежала к Джессике из "Холостяка"

Показать еще

В издании добавляют, что лишение сна оказывает прямое влияние на основной обмен веществ и баланс тела между жировой и мышечной массой.

"Потеря сна сама по себе - это сокращение белков, которые являются ключевыми компонентами мышц", - сказал исследователь Седернас, хотя он добавил, что диета и физические упражнения могут противодействовать этим изменениям.

Вместе с тем следует отметить, что ранее ученые из Института общественного здравоохранения Америки проанализировали данные, собранные из центров по контролю и профилактике, и в результате составили список самых полезных для здоровья продуктов.

Употребление этих продуктов является действенной профилактикой ожирения, а также помогает избежать развития тяжелых заболеваний, заявили исследователи.

В частности, ученые порекомендовали регулярно есть разнообразную зелень и листовые овощи. В этих растительных продуктах содержатся высокие уровни витаминов A, B6, C, E, K, способствующих улучшению процессов пищеварения, а также нормализации веса и гормонального фона.

Особенно полезным, подчеркнули медики, является шпинат - наличие в рационе защищает от инфекционных заболеваний и простуды.

Кроме того, эксперты считают важным употреблять в пищу разнообразную капусту - обычную, цветную, брюссельскую. Капуста является источником набора ценных для укрепления организма нутриентов: кальция, железа, фолиевой кислоты и клетчатки.

Также диетологи из Института общественного здравоохранения Америки дали такой совет: заменить бананы тыквой. Специалисты ссылаются на результаты исследований, которые показали, что в тыкве гораздо больше чем в бананах содержится калия, который является одним из главных "сердечных" минералов.

К чему приводит хроническое недосыпание

Напомним, бывший веган поразил мир уникальной кровавой диетой.

Как сообщал "Знай.ua", ученые рассказали, почему японцы не толстеют и не стареют.

Также "Знай.ua" писал, что новый трендовый напиток этого лета убьет вас наповал.