Вчені провели масу досліджень та розповіли, які загрози для організму несе недосипання.

Про це передає The Guardian.

Дослідники з'ясували шокуючий факт – виявляється, що відсутність сну пов'язано з ожирінням.

Нові отримані дані доповнюють знання про те, як порушений сон впливає на звичайні ритми тіла, підвищуючи ризик широкого спектру проблем зі здоров'ям - від серцевих захворювань до діабету.

Джонатан Седернас, дослідник з Університету Уппсали в Швеції заявив, що сон грає важливу роль в організмі людини.

Повідомляється, що недосипання порушує гормони, які контролюють апетит і почуття повноти. У тих, хто менше спить, є більше часу, щоб поїсти. Крім того така людина може бути занадто втомленою, щоб займатися фізичними вправами і мати менше самоконтролю, коли доводиться опиратися спокусі вживання закусок нездорових.

Популярні новини зараз
Зміни в правилах обміну валюти: заначка може перетворитися на розчарування Пенсіонерам "навісять" новий фінансовий тягар: ніяких пільг не чекайте Пенсіонерам приготували доплати: хто отримає надбавку до пенсії понад 2 тисячі гривень Українців попередили про три місяці без пенсії: у кого будуть проблеми з ПФУ
Показати ще

У виданні додають, що позбавлення сну робить прямий вплив на основний обмін речовин і баланс тіла між жирової і м'язової масою.

"Втрата сну сама по собі - це скорочення білків, які є ключовими компонентами м'язів", - сказав дослідник Седернас, хоча він додав, що дієта і фізичні вправи можуть протидіяти цим змінам.

Разом з тим варто відзначити, що раніше вчені з Інституту суспільної охорони здоров'я Америки проаналізували дані, зібрані з центрів по контролю і профілактиці, і в результаті склали список найкорисніших для здоров'я продуктів.

Вживання цих продуктів є дієвою профілактикою ожиріння, а також допомагає уникнути розвитку важких захворювань, заявили дослідники.

Зокрема, вчені порекомендували регулярно їсти різноманітну зелень і листові овочі. У цих рослинних продуктах містяться високі рівні вітамінів A, B6, C, E, K, що сприяють поліпшенню процесів травлення, а також нормалізації ваги і гормонального фону.

Особливо корисним, підкреслили медики, є шпинат - його присутність в раціоні захищає від інфекційних захворювань і застуди.

Крім того, експерти вважають важливим вживати в їжу різноманітну капусту - звичайну, кольорову, брюссельську. Капуста є джерелом набору цінних для зміцнення організму нутрієнтів: кальцію, заліза, фолієвої кислоти і клітковини.

Також дієтологи з Інституту суспільної охорони здоров'я Америки дали таку пораду: замінити банани гарбузом. Фахівці посилаються на результати досліджень, які показали, що в гарбузі набагато більше ніж в бананах міститься калію, що є одним з головних "серцевих" мінералів.

До чого призводить хронічне недосипання

Нагадаємо, колишній веган вразив світ унікальною кривавою дієтою.

Як повідомляв "Знай.ua", вчені розповіли, чому японці не товстіють і не старіють.

Також "Знай.ua" писав, що новий трендовий напій цього літа уб'є вас наповал.