Ученые отмечают, что главной причиной преждевременного старения есть способ вашей жизни, а не генетика.

Об этом сообщают российские СМИ.

В частности, ученые отмечают, что согласно результатам многочисленных научных исследований, продлить вашу молодость в большей степени поможет правильное и здоровое питание и регулярная физическая активность.

Так, замедлить процесс старения вашего организма помогут обычные и здоровые продукты питания. В частности, речь идет о высоком содержании белка и жирных кислот Омега-3 в жирных сортах рыбы.

Кроме того стоит отметить, что здоровое питание полезно не только для сердца и нервной системы, но и для кожи и волос. Ученые уже доказали, что регулярное потребление рыбы действительно снизит риск преждевременного старения и продлевает молодость вашего организма.

Более того ведущие диетологи рекомендуют отдавать предпочтение именно дикой рыбе, чтобы избежать токсинов и опасных вредных веществ.

Популярные статьи сейчас
Индексация пенсий в 2025 году будет не для всех: кто окажется за бортом повышений Десятки тысяч украинцев остались без "брони" от мобилизации: за какие нарушения будут призывать Надеются все, но почувствуют немногие: чего ждать от индексации пенсий в 2025 году Украинцам приготовили новые выплаты: кто будет получать 4500 грн ежемесячно
Показать еще

Кроме того ученые отмечают, что не только употребление рыбы поможет преодолеть преждевременное старение, но и другие здоровые продукты питания.

Кокосовое масло содержит жирные кислоты, которые повышают иммунитет, а также помогают организму лучше усваивать питательные вещества. Кроме того, исследования показывают, что употребление кокосового масла снижает чувство голода и является эффективным продуктом для снижения и контроля веса.

Авокадо смело можно отнести к продуктам, замедляют старение. Высокое содержание полезных жиров и антиоксидантов способствуют снижению уровня холестерина, препятствуют старению, повышают внимание и положительно влияют на работу мозга.

Крестоцветные овощи, такие как брокколи, капуста, брюссельская капуста, цветная капуста, богатые клетчаткой и антиоксидантами. Исследование Американского института исследований рака показывают, что употребление крестоцветных овощей снижает риск развития рака, а также предотвращает повреждение клеток и стимулирует процессы естественной детоксикации организма, препятствуя преждевременному старению.

Какао и темный шоколад богаты витаминами, минералами и микроэлементами, которые могут продлить молодость. Кроме того, какао улучшает память, а также снижает риск развития инсульта и инфаркта.

Стоит отметить, что завтрак - это самый важный прием пищи, поэтому он должен быть полезным, пробуждать организм, задавать настроение рабочего дня.

Выяснилось, что именно овсянка является одним из лучших вариантов, который вы можете выбрать. Эта крупа обладает высоким содержанием водорастворимых волокон и сложных углеводов, которые регулируют уровень глюкозы в крови, а также процесс пищеварения. Каша также содержит многочисленные витамины и минералы, такие как магний, биотин, медь, витамин Е и В1 и даже 6 г белка в порции.

Овсянка изготавливается из овсяных зерен. Она стала популярной в конце 1980-х годов, когда ученые выяснили, что она снижает риск сердечных заболеваний за счет снижения уровня холестерина.

Каша готовиться различными способами, например, ее добавляют в чипсы и десерты, коктейли, белковые завтраки. Также эта пища особенно полезна детям.

Регулярное потребление овса приводит к потере веса из-за высокого содержания клетчатки, что также дает ощущение сытости. Овес снизит тягу к сахару для любителей сладкого и спайки сахара в крови.

Бюджетное здоровое питание: топ дешевых и очень полезных продуктов

Напомним, ранее портал "Знай.ua" сообщал, о самых дешевых полезные продукты.