В среднем человек живет 75 лет, 25 лет он проводит во сне, пишет Providr. А в какой позе вы проводите треть своей жизни - спите на спине, на боку или свернувшись клубочком? От этого зависит состояние вашего здоровья.

Вот наиболее распространенные позы для сна и то, как они влияют на нас:

1. На животе: в этой позе серьезную нагрузку испытывает шея и поясница.

2. На спине: эта поза вызывает боль в пояснице. Она противопоказана тем, кто склонен к храпу.

Популярные статьи сейчас
Надеются все, но почувствуют немногие: чего ждать от индексации пенсий в 2025 году Подростки изуродовали женщину и сбросили ее со скалы: самого старшего преступника казнили с помощью пыток Изменения в правилах обмена валюты: заначка может превратиться в разочарование Украинцам выплатят по 4 500 гривен: кому посчастливится получить помощь
Показать еще

Решить проблему можно: просто подложите под колени подушку - этот нехитрый трюк поможет вашей спине сохранить правильное положение во время сна.

3. Поза солдатика. Примерно 8% людей спит именно в этой позе. Она может вызвать боль в пояснице, усугубить храп, повлиять на плод у беременных женщин.

Чтобы предотвратить боль в пояснице, поместите большую подушку под колени.

4. В объятиях партнера. Такая поза грозит вам недосыпом - из-за неё вы можете часто просыпаться ночью. Но сон в обнимку с партнером высвобождает окситоцин, который помогает снизить стресс.

5. На боку: очень удобная поза для тех, кто склонен к храпу. Она предотвращает боль в шее и спине, идеально подходит для позвоночника, улучшает пищеварение.

В этой позе верхняя нога не имеет надлежащей поддержки, поэтому у вас может возникнуть боль в спине или бедре.

Беременным рекомендуется спать на левом боку. Такая поза позволяет ребенку получить больше питательных веществ.

6. Поза "морской звезды" - очень эффективна против кислотного рефлюкса и бессонницы, предотвращает морщины, головную боль, отлично подходит для позвоночника и спины.

Как ранее передавал портал "Знай.ua", учёные из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна выяснили, что правильно составленное расписание ночного отдыха человека и строгое соблюдение циркадных ритмов позволяет значительно улучшить продуктивность человека и позволит чувствовать себя бодрым и здоровым.

Но все же поза во сне также важна — для того чтобы поддерживать правильное положение головы и шеи, потребуются специальные подушки.

Для наиболее полного и быстрого расслабления учёные из Национального фонда сна советуют подкладывать подушку под ноги в том случае, если человеку комфортнее спать на спине.