В середньому людина живе 75 років, 25 років вонв проводить уві сні, пише Providr. А в якій позі ви проводите третину свого життя - спите на спині, на боці або згорнувшись клубочком? Від цього залежить стан вашого здоров'я.
Ось найбільш поширені пози для сну і те, як вони впливають на нас:
1. На животі: в цій позі серйозне навантаження відчуває шия і поперек.
2. На спині: ця поза викликає біль у попереку. Вона протипоказана тим, хто схильний до хропіння.
Вирішити проблему можна: просто підкладіть подушку під коліна - цей нехитрий трюк допоможе вашій спині зберегти правильне положення під час сну.
3. Поза солдатика. Приблизно 8% людей спить саме в цій позі. Вона може викликати біль у попереку, посилити хропіння, вплинути на плід у вагітних жінок.
Щоб запобігти болі у попереку, помістіть велику подушку під коліна.
4. В обіймах партнера. Така поза загрожує вам недосипом - через неї ви можете часто прокидатися вночі. Але сон в обнімку з партнером вивільняє окситоцин, який допомагає знизити стрес.
5. На боці: дуже зручна поза для тих, хто схильний до хропіння. Вона запобігає болям в шиї і спині, ідеально підходить для хребта, покращує травлення.
У цій позі верхня нога не має належної підтримки, тому у вас може виникнути біль у спині або стегні.
Вагітним рекомендується спати на лівому боці. Така поза дозволяє дитині отримати більше поживних речовин.
6. Поза "морської зірки" - дуже ефективна проти кислотного рефлюксу і безсоння, зменшує зморшки, головний біль, відмінно підходить для хребта і спини.
Як раніше передавав портал "Знай.uа", вчені з Медичного коледжу Альберта Ейнштейна з'ясували, що правильно складений розклад нічного відпочинку людини і суворе дотримання циркадних ритмів дозволяє значно поліпшити продуктивність людини і дозволить відчувати себе бадьорим і здоровим.
Але все ж поза уві сні також важлива для того, щоб підтримувати правильне положення голови та шиї, потрібні спеціальні подушки.
Для найбільш повного і швидкого розслаблення вчені з Національного фонду сну радять підкладати подушку під ноги у тому випадку, якщо людині комфортніше спати на спині.
