Любая программа тренировок обязана отвечать этим базовым принципам. Это касается как новичков, так и профессионалов. Соблюдение простых правил дисциплинирует, а результаты тренировок позитивно сказываются на фигуре.

Не стоит забивать себе голову различными программами для тренировок. По своей сути тренировки для рельефа, мышечной массы и похудения – одинаковы. Эти нюансы ориентированы на спортсменов, которые планируют участвовать в соревнованиях. Рядовой посетитель спортзала должен знать, что качественная тренировка на все группы мышц будет сжигать жир и укреплять мышцы.

Не стоит перегружать большие мышечные группы. Новичку в тренажерном зале следует ориентироваться на три группы мышц: ноги, спина и грудь. Отдельные тренировки плечей, бедра или бицепса в лучшем случае не дадут никаких результатов, а в худшем сделают эти зоны перекаченными по отношению к остальным частям тела.

Занятия спортом обязаны приносить удовольствие. Позитивный настрой и маленькие радости помогут легче вам войти в регулярный режим тренировок. Стоит прислушаться к своему телу и выбрать наиболее оптимальный вариант для себя.

Популярные статьи сейчас

Катя Осадчая после рождения третьего сына призналась, как изменилась ее жизнь: "Раньше планировала веселье, а теперь..."

У украинцев учебник по истории вызвал беспокойство, через объяснение происхождения человека: "Создал Бог"

Домашнее вино из риса и варенья: оригинальный рецепт пьянящего напитка всего из 3 составляющих

Как создать стильную ванную комнату без дизайнера?

Показать еще

Тренировки обязаны быть регулярными. Это правило, пожалуй, является самым важным среди остальных. Именно регулярность тренировок и обеспечивает постоянный результат. Раз в две недели или частые перерывы никак не скажутся на фигуре. Оптимально посещать тренировки 3-4 раза в неделю.

Тренировка не должна длится полдня. Больше толку все равно не будет. Оптимально, если она длится час. Меньше – можно не успеть пройти все фазы: разогрева, основной тренировки и заминки или растяжки.

Как сообщал ранее портал "Знай. ua" если ты уже долгое время мечтаешь заполучить плоский идеальный животик, перепробовала все возможные советы, но так и не увидела результата, делимся с тобой убийственным оружием против жира на животе. Включи эти 5 упражнений в свои тренировки – и результат не заставит себя ждать!