Забудьте о таблетках: популярный фрукт спасет вас от всех недуг

Бананы – идеальный источник энергии. Вы будете удивлены, узнав, что они оказывают эффект подобно многим лекарствам. В бананах содержится большое количество калия, минерала, который снижает высокое артериальное давление

Рассмотрим детальнее, в чем состоит польза бананов, и почему эти вкусные фрукты так привлекательны как натуральное средство от многих проблем со здоровьем

1. Бананы при повышенном давлении

В современном мире сердечно-сосудистые заболевания - это одна из основных причин смертности, как среди мужчин, так и женщин. Однако употребление бананов снижает этот риск. А все дело в калии, который уменьшает вредное влияние натрия на кровеносные сосуды, предотвращая его накопление. В среднем банане содержится 420 мг калия. Сделайте фрукт постоянной составляющей своего ежедневного рациона и уменьшите потребления соли. Эти две разумные привычки снизят вашу потребность в лекарствах от давления.

2. Бананы против депрессии

Бананы содержат витамин В6, который оказывает положительное влияние на наше настроение. Среди симптомов его дефицита считаются депрессия, раздражительность и нервозность.

Естественно, бананы – не единственное средство в лечении депрессии. Необходимы и психотерапия, и физическая активность, и социальная поддержка. Но употребление фруктов и овощей также играют при этом свою положительную роль. Более того, потребность в антидепрессантах в таком случае значительно уменьшается.

3. Бананы от бессонницы

Сон – это здоровье, но многие люди спят недостаточно. Приблизительно 30% взрослого населения спит менее 6 часов, в то время как рекомендованная медиками норма составляет 7-8 часов. Как оказывается, виной всему бессонница. Бананы помогут справиться и с этой проблемой. Витамин В6, содержащийся в бананах, способствует выработке мелатонина, гормона сна.

4. Бананы при запорах

С запором шутить нельзя. Его симптом — вздутие, боль в области живота, необходимы значительные усилия для опорожнения кишечника. Запор обычно возникает при употреблении продуктов с низким содержанием клетчатки. Но бананы могут исправить эту ситуацию. Прежде чем пить слабительные, съешьте банан. В среднем банане содержится более 3 г клетчатки. Это поможет приблизиться к дневной норме потребления клетчатки, которая составляет 20-30 г. В то время, как в среднем за день человек потребляет не более 15 г.

5. Бананы от постменструального синдрома (ПМС)

Проблемы, вызванные ПМС, также можно устранить с помощью бананов. Они появляются за 1-2 недели до начала менструации. Это обычно головная боль, усталость, проблемы с пищеварением, мышечные боли, перепады настроения. Также не забываем о депрессии, вздутии и запоре. Магний, витамин В6 и витамин Е ослабляют негативные последствия постменструального синдрома. Все они содержатся в бананах.