Забудьте про пігулки: популярний фрукт врятує вас від усіх недуг

Банани – ідеальне джерело енергії. Ви будете здивовані, дізнавшись, що вони діють на людський організм подібно багатьом лікам. У бананах міститься велика кількість калію, мінералу, який знижує високий артеріальний тиск

Розглянемо детальніше, в чому полягає користь бананів, і чому ці смачні фрукти такі привабливі як засіб від багатьох проблем зі здоров'ям

1. Банани при підвищеному тиску

У сучасному світі серцево-судинні захворювання - це одна з основних причин смертності як серед чоловіків, так і жінок. Проте вживання бананів знижує цей ризик. А вся справа в калії, який зменшує шкідливий вплив натрію на кровоносні судини, запобігаючи його накопиченню. У середньому банані міститься 420 мг калію. Зробіть фрукт постійної складової свого щоденного раціону і зменшіть споживання солі. Ці дві розумні звички знизять вашу потребу в ліках від тиску.

2. Банани проти депресії

Банани містять вітамін В6, який надає позитивний вплив на наш настрій. Серед симптомів його дефіциту вважається депресія, дратівливість і нервозність.

Природно, банани – не єдиний засіб для лікуванні депресії. Необхідні й психотерапія, і фізична активність, і соціальна підтримка. Але вживання фруктів і овочів також відіграють свою позитивну роль. Більш того, потреба в антидепресантах в такому випадку значно зменшується.

3. Банани від безсоння

Сон – це здоров'я, але багато людей сплять недостатньо. Приблизно 30% дорослого населення спить менше 6 годин, у той час як рекомендована медиками норма становить 7-8 годин. Як виявляється, виною всьому безсоння. Банани допоможуть впоратися і з цією проблемою. Вітамін В6, який міститься в бананах, сприяє виробленню мелатоніну, гормону сну.

4. Банани при запорах

З запором жартувати не можна. Його симптом — здуття, біль в області живота, необхідні значні зусилля для спорожнення кишечника. Запор зазвичай виникає при вживанні продуктів з низьким вмістом клітковини. Але банани можуть виправити цю ситуацію. Перш ніж пити проносні, з'їжте банан. У середньому банані міститься більше 3 г клітковини. Це допоможе наблизитися до денної норми споживання клітковини, яка становить 20-30 р. В той час, як в середньому за день людина споживає не більше 15 р.

5. Банани від постменструального синдрому (ПМС)

Проблеми, викликані ПМС, також можна усунути за допомогою бананів. Вони з'являються за 1-2 тижні до початку менструації. Це зазвичай головний біль, втома, проблеми з травленням, м'язові болі, перепади настрою. Також не забуваємо про депресію, здуття і запори. Магній, вітамін В6 і вітамін Е послаблюють негативні наслідки постменструального синдрому. Всі вони містяться в бананах.