В мире существует множество различных диет. Одним — они помогают, другим — нет. Международной группой специалистов были проверены 41 популярная диета. Проверка проводилась с учётом следующих критериев:

— действительно ли диета помогает снизить вес;

— помогает ли при лечении сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний;

— доступность продуктов и их сбалансированность.

В результате тестирования, призовые места распределились следующим образом:

Популярные статьи сейчас
Штрафы от ТЦК вырастут вдвое: уклонистов изрядно потрясут Пенсионерам приготовили доплаты: кто получит надбавку к пенсии более 2 тысяч гривен Штрафы за дрова: украинцам подсказали, как избежать наказания за древесину в своем дворе Мобилизацию уравняли для всех: украинцам объявили вердикт по экономическому бронированию
Показать еще

На первом месте оказалась средиземноморская диета.

Эта диета, по утверждению Доктора медицинских наук Дэвида Каца, является самой сбалансированной, лучше подходит для здорового образа жизни, помогает предотвратить развитие сахарного диабета. В состав этой диеты входят фрукты, овощи и цельное зерно, которые положительно влияют на продолжительность жизни, снижают риск развития онкологических заболеваний, улучшают память, предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний. При соблюдении этой диеты не нужно полностью отказываться от обычной пищи, нужно лишь соблюдать простые правила:

— меньше есть жареную пищу;

— сыр должен быть не жирным;

— используйте для заправки салатов оливковое масло;

— рыбы нужно есть больше, чем мяса;

— большое количество свежих овощей;

— хлеб используйте цельнозерновой.

Второе место досталось диете DASH.

Диетический подход к гипертонии, так называется эта система питания. Разработана она учёными Американского Национального института, и призвана помогать в борьбе с гипертонией, снижать холестерин и вес.

При выборе этой диеты так же разрешается есть всё. Нужно лишь помнить главные правила:

— отдавайте предпочтение необработанным продуктам (бобы, орехи, цельное зерно);

— уменьшите употребление консервированной, маринованной и копчёной продукции;

— увеличьте в своём рационе количество овощей и фруктов в 4-5 раз;

— рыбу ешьте чаще, а вот мясо — 2-3 раза в неделю;

— ограничьте соль и жирную продукцию;

— чаще лакомьтесь орехами.

Третье место досталось флекситарианству.

Основы этой диеты базируются на употреблении в основном растительной пищи. Эта диета достаточно богата белком, витаминами. В ней низкое содержание жиров и холестерина.

— на каждый приём пищи должно приходиться 50% овощей и 25% белков;

— ограничьте (но не исключайте полностью) мясо, яйца, молоко. В течение недели делайте 2-3 дня полностью вегетарианскими;

— если нужно перекусить, возьмите орехи или миндаль;

— больше употребляйте растительные белки

Напомним, Ученые нашли способ похудеть быстро, эффективно и без диеты

Как ранее сообщал "Знай.ua", Ученые наглядно показали, что происходит с мозгом, если много пить

Также "Знай.ua" писал о том, что Популярная зелень оказалась опасным ядом.