В сети набирает популярность очередная интерпретация идеи дробного питания - диета "пять ложек".

Этот режим питания сравнивают с поведением животных и птиц, которые едят часто и маленькими порциями.

Диета идеальна для тех, кто набрал вес в результате переедания. Небольшие приемы пищи дают растянутому желудку возможность восстановить нормальный размер без голодовки.

Кроме того, при таком режиме питания нормализуется уровень сахара в крови и улучшается усвоение питательных веществ.

Популярные статьи сейчас
А что так можно было? Украинец "категорически отказался" от повестки - поддержал ли его суд Осталась неделя: украинцы рискуют пропустить важную процедуру Какой будет погода в мае для украинцев: прятать ли зонтики и фуфайки после апрельских дождей Украинцам 60+ предоставят денежную помощь, можно пригласить родных: как подать заявку
Показать еще

На диете "пять ложек" можно сидеть неограниченное количество времени и потерять от 5 до 20 килограммов.

Правила:

  • за один прием пищи разрешается съедать не больше пяти столовых ложек еды
  • паузы между приемами пищи не должны быть короче 3 часов
  • есть можно даже ночью при соблюдении первых двух правил
  • запрещено употреблять газированные и сахаросодержащие напитки и соки
  • чай, кофе и простую воду можно пить без ограничений
  • запрещены промышленные соусы и маринады, соленья и острая пища
  • рекомендуется воздерживаться от полуфабрикатов, жареной и приготовленной во фритюре пищи
  • то, что можно – ешьте сырым, в остальных случаях – готовьте на пару, на гриле без жира или тушите

Примерный дневной рацион:

8:00 – порция овсянки с ягодами, заправленной маслом, кофе

11:00 – банан или небольшое яблоко или помидор

14:00 – порция тушеного мяса или куриная грудка гриль

17:00 – порция овощного салата с оливковым или льняным маслом

20:00 – порция творога

23:00 – кефир

Как ранее сообщал информационный портал "Знай.ua", диетологи рассекретили режим питания долгожителей.