У мережі набирає популярність чергова інтерпретація ідеї дрібного харчування - дієта "п'ять ложок".

Цей режим харчування порівнюють із поведінкою тварин і птахів, які їдять часто і маленькими порціями.

Дієта ідеальна для тих, хто набрав вагу в результаті переїдання. Невеликі прийоми їжі дають розтягнутого шлунку можливість відновити нормальний розмір без голодування.

Крім того, при такому режимі харчування нормалізується рівень цукру в крові й поліпшується засвоєння поживних речовин.

Популярні новини зараз

Вербна неділя з 19 квітня по 2 травня: чого категорично не можна робити перед Великоднем

"Нова пошта" змінила тарифи на міжнародні посилки: як заощадити 25%

"Холостяк" Михайло Заливако посміявся над "філософами": "Зайва трата часу"

14-річний підліток сів за кермо і позбавив життя п'ятеро людей: загинули на місці

Показати ще

На дієті "п'ять ложок" можна сидіти необмежену кількість часу і втратити від 5 до 20 кілограмів.

Правила:

  • за один прийом їжі дозволяється з'їдати не більше п'яти столових ложок їжі
  • паузи між прийомами їжі не мають бути коротші за 3 годин
  • їсти можна навіть вночі при дотриманні перших двох правил
  • заборонено вживати газовані й цукровмісні напої та соки
  • чай, каву і просту воду можна пити без обмежень
  • заборонені промислові соуси і маринади, соління і гостра їжа
  • рекомендується утримуватися від напівфабрикатів, смаженої та приготованої у фритюрі їжі
  • те, що можна - їжте сирим, в інших випадках - готуйте на пару, на грилі без жиру або тушкуйте

Примірний денний раціон:

8:00 - порція вівсянки з ягодами, заправленоа олією, кава

11:00 - банан або невелике яблуко чи помідор

14:00 - порція тушкованого м'яса або куряча грудка гриль

17:00 - порція овочевого салату з оливковою або лляною олією

20:00 - порція сиру

23:00 - кефір

Як раніше повідомляв інформаційний портал "Знай.ua", дієтологи розсекретили режим харчування довгожителів.