О пользе употребления воды в последние несколько лет говорят все – от диетологов до супермоделей. Однако эксперты все еще не могут договориться между собой, какой количество жидкости действительно нужно выпивать в день.

Известный украинский тренер Анита Луценко и диетолог Светлана Фус в своей книге "Ты просто WOW" дали ответ на популярный вопрос: сколько воды требуется организму, пишет Clutch.

"Приучи себя пить чистую обычную воду каждый день. В среднем человеку нужно 40 мг воды на 1кг веса. Если твой вес примерно 60 кг, то тебе нужно 2400 мл воды в сутки. Эту суточную норму на 50% должна составлять обычная вода и на 50 – суп, кефир, фрукты, овощи и т.д. Чай, кофе, алкоголь и газировка – не в счет. Они содержат вещества, которые выводят или задерживают воду в организме (если употреблять их сверх нормы). Начни со стакана воды утром, постепенно доходя до своей нормы. Уже через несколько дней увидишь, как засияет твоя кожа", - рассказали авторы.

Чтобы следить за водным балансом в течение дня, Луценко и Фус рекомендуют использовать специальные мобильные приложения. Например, Water Balance, которое доступно в App Store и Play Market.

Популярные статьи сейчас

Под Одессой мужчина погиб на кладбище, трагедию видело все село

Настя Каменских обнажила ножки на премии YUNA 2021, Потап не сдержался: "Богиня"

Go_A лишились солистки перед выступлением на "Евровидении 2021": кто заменит украинскую певицу

Сапер Иван похвастался разработкой для ВСУ: как обезвреживать мины с помощью гарпуна

Показать еще

"Важно! Не пей залпом. Достаточно делать по три глотка, иначе вода тут же отправится в мочевой пузырь", - отметили эксперты.

Ранее информационный портал "Знай.ua" сообщал, как избавиться от "ушек" на бедрах.