Про користь вживання води останні кілька років говорять всі - від дієтологів до супермоделей. Однак експерти все ще не можуть домовитися між собою, яку кількість рідини дійсно потрібно випивати на день.

Відомий український тренер Аніта Луценко та дієтолог Світлана Фус у своїй книзі "Ти просто WOW" дали відповідь на найпопулярніше запитання: скільки води потрібно організму, пише Clutch.

"Привчи себе пити чисту звичайну воду щодня. В середньому людині потрібно 40 мг води на 1 кг ваги. Якщо твоя вага приблизно 60 кг, то тобі потрібно 2400 мл води на добу. Цю добову норму на 50% має складати звичайна вода і на 50 - суп, кефір, фрукти, овочі і т.д. Чай, кава, алкоголь і газована вода - не беруться до уваги. Вони містять речовини, які виводять або затримують воду в організмі (якщо вживати їх понад норми). Почни зі склянки води вранці, поступово доходячи до своєї норми. Вже через кілька днів побачиш, як засяє твоя шкіра", - розповіли автори.

Аби стежити за водним балансом протягом дня, Луценко і Фус рекомендують використовувати спеціальні мобільні додатки. Наприклад, Water Balance, який доступний у App Store і Play Market.

Популярні новини зараз

Сімейна пара 22 роки живе в каналізації - очевидці зайшли в житло і обімліли

Комаров зі "Світу навиворіт" показав сумну правду про українців: "Роблять це не через бідність"

На Тернопільщині раптово помер янгол у білому халаті, Україна ридає: "Господь прийме його світлу душу"

Смугастий Дан Балан заліз між ніг до мліючої Кароль: "Тихе щастя”

Показати ще

"Важливо! Не пий залпом. Досить робити по три ковтки, інакше вода одразу ж відправиться у сечовий міхур", - відзначили експерти.

Раніше інформаційний портал "Знай.ua" повідомляв, як позбутися "вушок" на стегнах.