С возрастом скорость обмена веществ в организме снижается из-за неправильного образа жизни и отсутствия физической активности.
Об этом в интервью Clutch рассказала диетолог-консультант по правильному питанию Лора Филиппова в рамках фитнес-тура "Телу время".
По словам эксперта, метаболизм может ускорить:
— правильный режим питания
— состав и качество пищи
— здоровый сон и бодрствование
— мышечный тонус
Филиппова напоминает: самый быстрый метаболизм – в период с 4-5 часов утра и до 12 часов дня.
Поэтому важно начать день с полноценного завтрака. Это увеличит сжигание жира на 10%.
А вот отказ от завтрака будет производить противоположный эффект – метаболизм будет "дремать", пока вы не закинете в организм какую-то пищу.
Кроме того, натощак полезно выпивать стакан теплой воды – это тоже поможет ускорить обменные процессы и поддерживать водный баланс на протяжении всего дня.
Как ранее сообщал информационный портал "Знай.ua", медики назвали диету, которая может убить.
СохранитьСохранить
