Беременная Илона Гвоздева с "Танцев со звездами" выдала, как быстро прийти в форму после родов

Популярная украинская хореограф и танцовщица, победительница шоу "Танцы со звездами 2018", партнерами по танцам которой были Владимир Остапчук, Юрий Ткач и Игорь Ласточкин, активно ведет страничку в Instagram. Недавно знаменитость поделилась радостной новостью, которую они с мужем Иваном долгое время скрывали от поклонников - оказывается, красотка станет мамой во второй раз. Стоит отметить, что Илона и Иван также воспитывают маленькую дочь Валерию.

Как оказалось, в новом сезоне "Танцев со звездами" Илона совсем не собирается сидеть дома - ее партнером стал шоумен Дмитрий Танкович, однако пара уже успела покинуть проект во время второго прямого эфира, получив от суддей 29 баллов за фокстрот. Врочем, красотка решила не отчаиваться, активно болеет за других участников шоу, не пропускает ни одного прямого эфира и даже дает объективные оценки парам. А недавно Илона рассказала о том, когда стоит возвращаться в свою прежнюю форму после беременности, посоветовавшись при этом с врачами-акушерами.

Как и когда вернуться в свою прежнюю форму после беременности? Что можно делать,чего нельзя,какая должна быть нагрузка,какое питание,не повлияет ли спорт на ГВ? Сейчас мой директ просто завален подобными вопросами,вот решила ответить вам на несколько из них,тем более что до этого я проконсультировалась у своих врачей и теперь могу точно выделить несколько рекомендаций. Но помните,дорогие Девочки☝️, каждый организм индивидуален и такой же нужен подход. 🙏 И в целом,что бы я вам не говорила и не советовала,вам также стоит это все обсуждать лично со своими врачами,которые вели вашу 🤰🏻 и только с их разрешения приступать к тем или иным нагрузкам и советам👌🧐 1. Если роды прошли без осложнений и естественным путём,то к спорту приступаем не ранее,чем через 6-8недель☝️ 2. Если было кесарево сечение-любая физическая нагрузка не ранее,чем через 12недель☝️ 3. Питаемся как обычно,не за всех🤪👌, если садимся на диету,то обязательно делаем это не во вред себе, а просто пытаемся правильно и качественно питаться 4. Пресс начинаем качать не ранее,чем через 6-8недель,но вместо этого можем заниматься дыхательными практиками для брюшной полости,выполнять наклоны,скручивания,приседания👌 5. Гуляем часто на свежем воздухе,желательно выхаживать 10/15тыс шагов+ можно выполнять приседания,выпады,махи ногами 6. Можно нагружать руки,но весом не более 2кг 7. Заниматься танцами или йогой, можно добавить плавание 8. Обязательно выполнять упражнения Кегеля для быстрого восстановления и укрепления мышц таза 9. Обязательно следим за осанкой и можно пройти курс массажа 10. Подписываемся на мою страничку @ilonagvozdeva следим за сториз и приходим в форму вместе💃🏽🤪🙏

Обязательно подпишись на наш канал в Viber, чтобы не пропустить самое интересное

Напомним, Остапчук после развода и "Танцев со звездами" не сдержался.

Ранее портал "Знай.ua" сообщал, что Остапчука приковали наручниками и заперли в клетке.

Также портал "Знай.ua" писал, что Остапчуку после "Танцев со звездами" и мучительного развода срочно понадобилась помощь украинцев.