Мы составили список продуктов, которые не отличаются низкой калорийностью, но должны присутствовать в твоем ежедневном рационе.

Об этом сообщает Clutch


В последнее время эксперты в области здорового питания перестали пугать нас рассказами об опасности продуктов с высоким содержанием жира. Большинство современных исследований показывают, что жиры просто необходимы для нормальной работы нашего организма.

Яичные желтки


Нет причин отказываться от употребления яиц, которые включают в себя желтки и белки. Они действительно содержат много жира, но одновременно являются богатым источником витаминов А и В, холина, а также селена. Яйца от кур со свободным выгулом содержат повышенный уровень каротиноидов и витамина D.

Популярные статьи сейчас
Пенсионеры имеют право на дополнительные 940 гривен: кто может увеличить свою пенсию Уклонистов достанут за границей: ТЦК ударят неожиданно Информацию об уклонистах сдают в ТЦК: откуда будут сообщать ежемесячно Мощные магнитные бури в мае: будет сильно накрывать в несколько волн
Показать еще


Кокосовое молоко


Оно содержит триглицериды, которые обладают антимикробным действием и защищают пищеварительный тракт от чрезмерного количества вредных бактерий.


Продукты из жирного молока
Да, в них также содержится много жира, но они богаты калием и витамином D – двумя самыми полезными нутриентами для здоровья сердца и чувствительности к инсулину. Стакан жирного молока в день – крайне полезно для здоровья.


Семена
Они являются не только богатым источником жирных кислот Омега-3, но и содержат компоненты под названием лигнаны, которые снижают уровень плохого холестерина в организме.


Грецкие орехи
Несмотря на высокую калорийность, грецкие орехи набитые нутриентами. В частности, в них содержатся белки, волокна и антиоксиданты, которые ускоряют метаболизм и сохраняют здоровье сердца. Употребляйте хотя бы одну порцию грецких орехов ежедневно, чтобы улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.

Как сообщалось ранее, портал "Знай.uа", маффины по рецепту известной телеведущей